С правилното хранене за здрави черва кухненски богове
Функциониращият метаболизъм и правилното храносмилане също са част от добрата и здравословна диета. Дори да търсите висококачествени храни с много хранителни вещества в кухнята, те не е задължително да достигнат до клетките ви. Червата играят съществена, често подценявана роля, що се отнася до метаболизма и общото благосъстояние. Различните храни обаче могат да окажат положително влияние върху чревната флора.
Съдържание
Червата като подценен орган
Много ценители вярват, че ежедневният прием на витамини, минерали и други хранителни вещества е достатъчен за здравето и благосъстоянието. Въпреки това, простото им поглъщане чрез храна или добавки не гарантира, че хранителните вещества наистина стигат там, където са необходими.
Чревната флора на метровия орган играе централна роля в метаболизма. И не носи името му за нищо. Всички хранителни вещества, доставяни отвън, трябва да се превърнат в компоненти, които могат да бъдат използвани от организма. За да могат тези сложни химични процеси да протичат гладко, правилните микроорганизми трябва да присъстват достатъчно в червата.
За съжаление не всеки произвежда тези организми под формата на добри чревни бактерии в достатъчни количества. В допълнение към физическите заболявания и стреса, диетата също има значителен принос. Много едностранната и нездравословна диета нарушава бактериалния баланс в червата и причинява различни проблеми след хранене.
Добри и лоши бактерии в червата
Храната ни влияе физически и психически. В зависимост от съставките се отделят ензими и хормони, които или осигуряват добро настроение, или водят до нова сила и внимание. Ефектът върху червата твърде често е на заден план.
Червата е сложна система със стотици бактерии. Някои хора се раждат с небалансирана комбинация от тези бактерии, други могат да бъдат повлияни от начина на живот и диетата. Известен пример е приемът на антибиотици за борба с лошите бактерии в организма. Често те също убиват добрите бактерии на чревната флора, така че след стомашно-чревни заболявания се извършва чревна структура с млечнокисели бактерии и други пробиотици.
Добрите чревни бактерии не гарантират, че постъпващата храна се метаболизира правилно. Те също така предпазват червата от голямо разнообразие от патогени. Ако чревната флора е в дисбаланс, това може да има сериозни последици за здравето.
Как храната влияе на чревната флора
Независимо дали генетичните фактори или употребата на лекарства, чревната флора и нейните бактерии се влияят по много начини. Диетата също играе роля и може фундаментално да промени състава на чревните бактерии, ако диетата е трайно едностранна. Кои фактори влияят точно на чревната флора все повече са обект на научни изследвания през последните години. Научното мнение не винаги е единодушно, но някои влияещи фактори се споменават по-често:
- Захар: Сладките и захарта са в центъра на вниманието, когато става въпрос за нездравословно хранене по различни причини. Известно е, че захарта или глюкозата в чист вид са добра среда за размножаване на бактерии и други микроорганизми. Ако твърде много захар попадне в червата за постоянно, това ще наруши баланса в растежа на много важни бактерии в чревната флора. бакшиш: Разберете тук как можете да ядете без захар в дългосрочен план
- Животински протеин: Твърде много животински протеини също са критикувани от много диетолози. В твърде големи количества това често не може да бъде правилно метаболизирано, така че тялото да го съхранява. Но диетата с високо съдържание на мазнини в комбинация с животински протеини също има неблагоприятно влияние върху чревната флора директно в червата. бакшиш: Открийте нашите многобройни вегетариански рецепти
- Липсващи влакна: Той помага на метаболизма не само да остави уж лошите храни. Приемът на полезни храни също често се пренебрегва, особено фибрите. Ако те се разграждат от чревните бактерии, се образуват късоверижни мастни киселини. Твърди се, че те имат положителен ефект върху сърцето, кръвообращението и други телесни функции.
Точното количество удоволствие е решаващо
Как трябва да се храним правилно в ежедневието се обсъжда от десетилетия. Тъй като всеки организъм реагира малко по различен начин и има своите силни и слаби страни, едва ли има еднаква линия, която да отговаря на всички хора еднакво. Въпреки това може да се каже: Намирането на точното количество за всеки вид храна е ценен принос за чревната флора.
Разбира се, не е нужно да се прави без тях напълно, ако искате да направите нещо добро за червата си. Разбалансирането на чревната флора е продукт на небалансирана или нездравословна диета. Не е нужно да отказвате, за да можете между тях да имате обилно печено или вкусно парче торта. Но количеството и честотата имат значение.
Нарушение на чревната флора чрез по-лоши храни
Не само видът храна, който ядете, може да има дългосрочно въздействие върху чревната флора. Качеството на използваните съставки и начинът на приготвяне също са фактор. Това важи особено за пестицидите и химикалите, които се използват при отглеждането или отглеждането на плодове, зеленчуци и месо.
Такива замърсители не засягат вашата чревна флора сами по себе си. Те обаче внасят в организма вредни вещества, с които и без това болното черво вече не може да се бори правилно. Ако чревната флора се смеси, червата ви вече не са оптимално защитени срещу всякакви патогени. С честия прием на замърсители и чужди вещества, пътят към множество болести е за съжаление проправен.
Най-вероятно ще се противопоставите на това, ако обърнете внимание на качеството на съставките при пазаруване. Тестваните биологични продукти са добър подход към това, а сезонните предложения за менюто често помагат на чревната флора.