С правилната диета сърцето остава здравословно LR Online - AMP
Все повече хора страдат от сърдечно-съдови заболявания в наши дни. Било то високо кръвно налягане, сърдечни аритмии или артериосклероза: сърдечните проблеми могат да имат много различни причини. Но често причините могат да се търсят в прекомерното хранене и недохранването. Разберете тук как омега-3 и правилната диета могат да поддържат сърцето здраво.
Сърдечно-съдовите заболявания са една от най-честите причини за смърт в Германия. Стресът, нездравословната храна или тютюнопушенето насърчават сърдечните проблеми, тъй като тялото вече не е достатъчно снабдено с хранителни и жизненоважни вещества. Яденето на много плодове и зеленчуци може да намали риска от сърдечни заболявания с до 34 процента. Многобройни международни проучвания показват, че хората, които живеят в Средиземно море, са по-малко склонни да умрат от сърдечни заболявания. Балансираното хранене с риба, зеленчуци, плодове и растително масло предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Плодовете и зеленчуците например съдържат антиоксидантни вещества, които предотвратяват отлагането на холестерол по стените на вените. Особено омега-3 мастните киселини са важна част от диетата. Омега-3 се съдържа в мазни морски риби като скумрия, сьомга и херинга.
Ето как омега-3 помага на тялото ни
Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалително действие. Отлаганията в кръвоносните съдове могат бързо да доведат до възпаление и да причинят сърдечни заболявания. Следователно, омега-3 е много важен в диетата на сърдечно болните. Допълнителни свойства на омега-3 мастните киселини са:
предотвратяват слепването на кръвта, намаляват риска от стесняване на коронарните артерии, разширяват кръвоносните съдове, противодействат на сърдечен удар Най-общо казано: Добрите мазнини защитават сърцето. Мазнините са важна част от диетата. Ако в организма липсват здравословни мазнини, дори могат да се развият хронични заболявания. Кои са здравословните мазнини? Те се състоят от:
висококачествените растителни масла, както и богатите ненаситени мастни киселини, лененото масло и конопеното масло са идеални за сърцето и могат да се консумират в по-големи количества. Подходящи хранителни добавки, в които напр. Включен е Омега-3.
Висококачествени хранителни добавки
Като пионер в тази област, семейната компания Dr. Попугай. Компанията произвежда качествени хранителни добавки в продължение на много години. Значителната черта на Dr. Hittich: Хранителните добавки се състоят от чисто естествени активни съставки. С продукта Mega-Rot® Dr. Hittich напълно нови стандарти на здравния пазар. Зад това се крие супер омега-3.
Mega-Rot® е насочен към хора, които не понасят добре рибеното масло. В продукта се използва маслото от антарктически крил. Маслото има три компонента: омега-3, фосфолипиди и астаксантин. Тази комбинация може да бъде абсорбирана в идеалния случай от човешкото тяло.
Използвайте тези съвети, за да защитите сърцето си
За да запазите сърцето си здраво, имайте предвид тези съвети:
Винаги купувайте прясна храна и избягвайте готови продукти Уверете се, че качеството е високо при използване на мазнини Избягвайте хидрогенирани мазнини като кокосово масло Използвайте ядки за ухапване Пийте много (2 литра вода на ден) Прясно изцедени сокове укрепват сърцето и все по-често използват пресни билкиЗаключение
Здравословната диета защитава цялото тяло и поддържа кръвоносните съдове и сърцето в напреднала възраст. Препоръчва се 30% съдържание на мазнини и дневни протеини и въглехидрати. Витамините, минералите и фибрите допълват балансираната диета. Средиземноморската кухня, която съдържа много витамини и фибри, предлага ориентация.