С по-малко въглехидрати
Не е за вегетарианци
Основната идея зад нисковъглехидратните диети (от които има много различни) е да се сведе до минимум количеството въглехидрати в диетата. Това означава: почти никакви тестени изделия и хляб. Но в същото време: много риба, месо. Това означава, че хранителната група изпада от групата на потенциалните „нисковъглехидратни“: вегетарианците. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се основават до голяма степен на животински продукти. Тъй като зеленчуците, които отговарят на протеиновите нужди на вегетарианец вместо риба и месо, са в списъка на забранените продукти по смисъла на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, вегетарианството и диетата с ниско съдържание на въглехидрати не могат да се комбинират.
Отслабнете и ниско съдържание на въглехидрати
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е добър начин хората с наднормено тегло да отслабнат надеждно, без да чувстват глад в стомаха. Можете да ядете засищане и трябва да отидете само без определени неща.
Най-добрите резултати се постигат, разбира се, във връзка със спорта, тъй като тук се изгарят допълнителни мазнини. Хората с много наднормено тегло често имат проблем с правилното движение. С диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е нужно веднага да започнете енергична фитнес програма; разходките са начало.
Няколко идеи ...
Ако наистина не можете да си представите какво е позволено и какво не, ето няколко предложения. Можете да го ядете с чиста съвест: Месо, риба, мляко и яйчни продукти без захар, плодове, салати и нисковъглехидратни зеленчуци (съвет: предимно зелени зеленчуци). Трябва да избягвате например банани, ябълки, грах, боб, тестени изделия, ориз, картофи, юфка и сосове.
По принцип, разбира се, както при всяка диета: лекувайте разумно собственото си тяло. Ако отслабнете много, първо трябва да изясните с лекар дали тялото може да издържи на този стрес. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са сравнително неусложнени, нито трябва да гладувате, нито да правите много. След като разберете какво е с високо съдържание на въглехидрати и кое не, можете да комбинирате всичко останало, както желаете. Кюфтета, супа от гулаш, омлети, пържени яйца, кварк, кисело мляко и много други могат да се ядат с чиста съвест.