Това е най-добрата диета за отслабване - LOOX

Нисковъглехидратни, изгарящи мазнини, периодично гладуване - за какво наистина са полезни тези диети? LOOX и здравният експерт проф. Д-р Николай Червей и ви разказва за предимствата и недостатъците на най-популярните диети.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Дяволът "въглехидрати". Но за кого е подходяща нисковъглехидратната диета? Диетологът Николай Ворм обяснява: „Нисковъглехидратната диета има смисъл за хора с мастни натрупвания по корема и ниска мускулна активност. Тези, които затлъстяват и спортуват по-малко, са изложени на висок риск от развитие на метаболитно разстройство, известно като "инсулинова резистентност". Това е нарушение на въглехидратния метаболизъм! Тези, които вече не обработват разумно въглехидратите, е добре да намалят въглехидратите, за да останат здрави. Освен това тези хора с ниско съдържание на въглехидрати също обикновено отслабват по-добре. "

Полезно ли е дори ако съм с нормално тегло? „Средиземноморската диета с ниско съдържание на въглехидрати обикновено е подходяща за постоянно хранене. В него има много зеленчуци, маруля, плодове, гъби, зехтин, ядки, риба и птици. Това е най-добрият начин да избегнете наддаването на тегло, тъй като имате по-добро сцепление с контрола на теглото, тъй като преминавате през деня с по-малко глад и по-малко калории. "

Но пазете се от скрити калории! Нулевата захар не означава нула калории. Много хора използват леки продукти, от които Dr. Worm не препоръчва: „Леките продукти се компенсират. След това хората спестяват калории там и ядат повече на друго място или използват леки продукти с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на захар или ниско съдържание на захар, но подсладители. Подсладителите обаче застрашават чревното здраве и могат да насърчат затлъстяването. "

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Няма повече ходене!

Няма повече скучно ходене!

Кардио за отслабване

Мазнините ви ще се стопят с тази кратка кардио сесия

Фитнес експертът Джаспър Кавен обяснява как можете да използвате кардио, за да увеличите конкретно консумацията на калории.

Просто небесно

Тренирайте като ангел

Тренирайте като ангел "Victoria's Secret"

Victoria's Secret: Това означава секси бельо, добре обучени тела, но и упорита работа.

Но без крем!

Но моля без крем!

Отслабнете с кафе

Кафето ви помага да отслабнете?

Повечето хора, които са сутрешни сутрин, не правят нищо преди втората си чаша кафе. Едва тогава наистина започва денят.

Холивудски трик

С холивудски трик до плосък корем

Тънък благодарение на ябълковия оцет?

Само една супена лъжица на ден трябва да е достатъчна, за да се стопят мазнините. LOOX обяснява ефекта.

Диетата за изгаряне на мазнини

Малко ананас или папая и мазнините се топят? Поне това обещава диетата за изгаряне на мазнини, при която някои ензими в храната би трябвало сами да причинят загуба на тегло. Протеините, витамините С и В6, магнезият и йодът, както и L-карнитинът трябва да бъдат истински агенти за отслабване. Диетологът Worm обаче го вижда по различен начин: „Няма научни доказателства за това. Тези храни могат да имат ензими, които действат в метаболизма в краткосрочен план, но това не означава, че хората могат да отслабнат по-добре. Ако кажеш нещо такова, трябва да го докажеш. ”Какъв срам. Отслабнете, като се храните? Звучеше твърде хубаво също.

Прекъсващо гладуване

Тенденционна диета: периодично гладуване. Крис Хемсуърт, Дженифър Лопес и Миранда Кер са само някои от основните последователи на тази диета. И тримата са слаби и красиви, но има ли общо с това периодичното гладуване? „Това е много на мода сега и изследванията също се занимават усилено с това. Все още няма много добри изследвания по този въпрос, но в момента бих казал: Чистата загуба на тегло е сравнима с другите диети, винаги според намаляването на калориите “, обяснява д-р. Червей. „Въпреки това, периодичното гладуване изглежда метаболитно полезно за хора с инсулинова резистентност и мазна коремна кухина, тъй като поддържа нивата на инсулина ниски в продължение на много часове. Но това е по-полезно от гледна точка на здравето, а не по отношение на теглото. "

Заключение: Ако наистина искате да отслабнете, трябва да намалите приема на калории в дългосрочен план, за да използвате повече енергия, отколкото сте консумирали в края на деня, независимо дали правите нисковъглехидратно или периодично гладуване.

Д-Р НИКОЛАЙ ВОРМ, роден в Мюнхен през 1951 г., учи екотрофология в Техническия университет в Мюнхен и докторат в Университета в Гисен. От 1979 до 1985 г. научен сътрудник в Института за социална медицина, профилактика и рехабилитация в Тутцинг/Starnberger See. Преподавателски дейности в областта на спортното хранене (Академия за треньори, Deutscher Sportbund, Кьолн; Университет в Инсбрук). От 1996 до 2007 г. член на Центъра за хуманитарни науки (HWZ) на Университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен. В продължение на много години германски представител в експертната група „Хранене и вино“ в Office International de la Vigne et du Vin (Международна асоциация по лозарство, O.I.V.) в Париж; той действа като научен съветник на Германската винена академия в Майнц. От 1987 г. работи като консултант по усъвършенствано медицинско обучение и от 2009 г. професор в Германския университет за профилактика и управление на здравето (DHPG).

Известен на широка публика чрез множество книги (някои бестселъри) и чрез телевизионни изяви. Той е бащата на метода LOGI и най-известният германски представител на диетите с ниско съдържание на въглехидрати (диета с ниско съдържание на въглехидрати). В новата му концепция за превенция „Flexi-Carb“ приемът на въглехидрати зависи от мускулната активност.

Повече информация на: www.nicolai-worm.de

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!