С музика към мечтаното тегло - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 274. Чуйте се тънък. Можете да отслабнете по-добре с правилната музика.

С подходящата музика можете не само да повлияете на настроението си, но и на апетита си и по този начин на теглото си. Музиката е балсам не само за ушите, но и за душата, защото говори директно на нашите чувства. Музиката мотивира, утешава и облекчава болката, не само физическа, но и емоционална.

Не възнаграждавайте стреса с храна

Стресиращите хора са склонни да се успокояват, разсейват или възнаграждават себе си отново и отново. И преди всичко с мазни и сладки храни. Бързото покачване на кръвната захар води до временно подобряване на благосъстоянието. Когато кръвната захар отново спадне, нуждата от нов утешител под формата на калорийна бомба отново се увеличава. И с всички сили.

Има много фактори, които могат да причинят стрес: липса на време, тесни срокове, тормоз, шум, твърде малко сън, но също така и липса на пари, самота, пренебрегване, загуба на смисъл, сериозни събития като болест, злополука или смърт на любим човек.

Музиката помага по-добре от захарта

Много по-препоръчително от калорийния бързина, който удря бедрата ви, са методите за устойчива релаксация, които нямат нищо общо с храната. Най-добрият пример за това е музиката. Експериментите показват, че особено меката класическа музика има релаксиращ ефект и насърчава здравословното хранително поведение, докато силната музика създава още повече стрес и увеличава желанието за щастлива захар.

Ето как се прави:

Стресът е до голяма степен пренебрегвана причина за затлъстяването. Казано направо: стресът ви дебелее.
Ако успеете да намалите усещания стрес, вашите килограми ще отпаднат сами.
Следете хранителните си навици. Разберете кога да посегнете към нездравословни предмети.
Дали това са отрицателни чувства като гняв, тъга, самота или просто скука?
Дневникът на стреса е добра помощ, в който пишете всичко, което ви притеснява.
Като правило през годините се отпечатва в мозъка, за да се справя със стресови ситуации с храната.
За да се прекъснат тези автоматизирани реакции, чувства като гняв, гняв или страх трябва да бъдат осъзнати чрез неутрално наблюдение.
Следващата стъпка е да се отпуснете и да намерите по-добро решение от това да ядете висококалорични храни.
Това включва преживяването, че гладът за храна бързо отшумява сам по себе си, ако не му се поддадете веднага.
Това засилва самочувствието, защото имате опит: Не съм в милостта на чувствата си.
Освен всякакъв вид упражнения, музиката е най-доброто успокоително и антидепресант.
С подходящата музика можете не само да създадете романтично настроение. Музиката също може да ви помогне да отслабнете.
Дали и с каква сила на звука слушаме музика у дома, в ресторант или докато пазаруваме, влияе върху това кои храни избираме.
С мека, приятна музика човек по-често избира здравословна храна, отколкото със силна, агресивна музика.
Оставете музиката да звучи тихо, докато приготвяте ястия. Това означава, че по-малко мазнини и захар автоматично попадат в храната.
Чаените ритуали с музика също могат да бъдат неразделна част от ежедневието, за да се отпуснете и да нарушите нездравословните модели на поведение - т.е. консумацията на висококалорични храни.

Заключение:

Връзката между стреса и затлъстяването е престъпно пренебрегвана. Подмамете стресовия капан с успокояваща музика. За повечето хора най-добра е меката класическа музика.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.