С какво се прибрах у дома от срещата с д-р
„Нуждаем се от възможно най-много хора, които да говорят за здравето, защото трябва да се споделя медицинска информация. Ако все повече лекари и медицински сестри разговаряха с хората за това, което знаеха, те щяха да разберат по-добре какво се случва с телата им. Хората се нуждаят от примери, за да разберат какво се случва с органите им, когато пушат, когато ядат твърде много, когато имат навик и затлъстяването е най-големият ни порок “, каза д-р Оз на първата си конференция в Букурещ.
Д-р Оз вярва, че мъдър и информиран пациент живее по-дълго и призовава хората да бъдат любопитни, да знаят риска от развитие на различни заболявания, като сърдечни заболявания или диабет, и да общуват с лекаря си.
Жителите на Букурещ имаха възможност да участват в конференцията „Вдигнете живота си на следващо ниво“ и да научите съветите на д-р Оз за здравословен и пълноценен живот. Здравето на жените, здравословните хранителни навици, значението на профилактиката, стресът, сънят, движението, психологията на промяната, красотата и щастието, безпокойството и страхът - са основните теми, които се разглеждат. Имаше и съвети за отслабване.
Ключови послания от конференцията на д-р Оз в Румъния
Ако можете да контролирате случващото се във вас, ще можете да поемете контрола над случващото се в живота ви; всъщност това означава да се грижите за здравето си.
Красотата се отразява в здравето. Няма съвършенство, направени сме да бъдем асиметрични, несъвършени; симетрията определя съвършенството, а не красотата; дефектите и несъвършенствата са това, което ни прави интересни
Не успяваме да се развием поради няколко фактора: липса на време, пари, знания и защото се страхуваме от промяната. Страхът от промяна е най-голямата пречка за промяната.
Хората се променят в зависимост от това как се чувстват, не от това, което знам. Чувствата, емоциите се променят повече от фактите.
Казвам на хората да не пият кафе сутрин на гладно, но вода с малко лимон или лимонов сок, защото стимулира храносмилането. Кафето е много добър антиоксидант, но трябва да се консумира около 2 часа след като се събудим.
Яжте храните, които харесвате, които обичате да ядете и които са здравословни
5 навика, които влияят на това как и как живеем в пропорция от 70%:
- Следете кръвното си налягане (идеално ниво: 115/75)
- Практикувайте 30 минути физическа активност всеки ден
- яжте здравословни храни, които ви харесват
- Спете и контролирайте нивото на стрес
- Избягвайте зависимости
Грижете се за себе си, да се грижите за близките си до себе си. Мъжете казват, че не се интересуват от здравето си, защото нямат време; жените казват, че не се интересуват от здравето си, защото са заети със семейното здраве; трябва да се грижиш за себе си, да бъдеш пример за децата си. Ако видят, че се грижите за себе си, децата ще ви копират и те също ще бъдат здрави.
Много хора смятат, че трябва да спортувате по 1 час на ден. Мисля, че е важно да спортувате, независимо от определеното време. Мисля, че можете да спортувате по 10 минути на ден. Например спортувам всеки ден по 7 минути: йога, лицеви опори, разтягане. Упражнението не ви помага да отслабнете, но ви помага да поддържате теглото си. Хранете се здравословно, за да отслабнете, спортувайте, за да поддържате теглото си и така ще живеете по-дълго.
Позицията на Homosapiens - изправена - е много ефективна за намаляване на стреса. Прилагам го всеки път, преди шоуто да започне. Тази позиция, която научих от баща си, който живее в Турция, ви помага да се съсредоточите по-добре.
Всички изследвания показват това хората, които ядат фъстъци/ядки, отслабват. Пълни с хранителни вещества, лешниците намаляват стреса и апетита. Например, винаги имам няколко ядки и лешници в джоба си, независимо дали работя, разхождам се из града или пътувам.
Намалете приема на захар, защото захарта създава пристрастяване, подобно на това, създадено от наркотици.
Сънят е най-подценяваният ни проблем. Но сънят е много важен за здравето. Добрият сън ви помага да бъдете по-спокойни, да изглеждате по-добре, да се концентрирате по-добре, да сте по-продуктивни.. Ако имате проблеми със съня, най-добре е да пиете чай от череша на вечеря, вместо хапчета за сън, тъй като черешите имат мелатонин, вещество, което ви помага да се отпуснете.
Ето как да го сглобите за сън:
- Носете широка или свободна пижама
- Намалете до минимум околния шум по всякакъв начин, например използвайте тапи за уши
- Спи в хладна стая. Препоръчвам температурата да е максимум 19 градуса по Целзий, а ако ви е студено, обуйте чорапи
Отделете време за медитация. Няма значение как го правите, стига да успеете да освободите ума си и да се отпуснете. Медитацията ви помага да се съсредоточите по-добре, стимулира креативността. По време на медитация при вас идват много добри идеи, но не е нужно да спирате да медитирате, за да ги запишете, защото ако продължите да медитирате, в крайна сметка ще дойдат най-добрите идеи.