С какво да смесите овесените ядки за следобедна закуска
от 2NE1 на 31.07.07 14:03
Добро утро на всички !
Имах 2 екзистенциални въпроса към мен.
- След триместър ще започна да натрупвам маса, но в момента (3 месеца преди това) имам малко малко мазнина, точно под пъпа, трябва ли да ям с калориен дефицит, за да загубя тази малка мазнина, или ям както обикновено (здравословно, но моят глад, (аз съм голям ядец)) и започвам масовия си прираст дори с този малък корем.
- Какво мога да смесвам с моята овесена каша за 17:00 закуска? Така че нещо, което остава на умерена температура и което мога да държа в туперуара си, смесен с моите люспи в продължение на 10 часа (нещо, което не готвим, просто направете смес), за да консумирам там след тренировка.
С какво да смесите овесените ядки за следобедна закуска ?
от Правила за BBD на 31.07.07 14:11
Правенето на масова печалба на мазнини наистина не е добра идея. Просто ще добавите мазнини към него, особено ако тепърва започвате, не мисля, че вашето „натрупване на маса“ ще бъде овладяно и в крайна сметка ще получите повече мазнини, отколкото мускули, които ще се борите да загубите по-късно.
Така че изчислете вашата калорична нужда от поддръжка, независимо дали е в „увеличаване на масата“ или „сухота“, трябва да останете приблизително на тази калорична сума и да варира от +100 -100 Kcal в зависимост от баланса/огледалото и т.н. .
За закуската нищо не може да бъде по-просто, или не я приемайте, а увеличавате количеството на храната си вечер/обед в зависимост от вашите макроси и общите калории.
Или поставяте суроватка + вода в нея, оставяте люспите да стегнат, това ще ви даде нещо доста съществено и пълно с фибри, за да поддържа стомаха ви.
С какво да смесите овесените ядки за следобедна закуска ?
от 2NE1 на 08/02 15:06
Благодаря за отговора ви, ще продължа да се храня като гладен и скоро ще разгледам диетата.
За сместа не приемам Суроватка. Други съвети за смесване с люспите ?
С какво да смесите овесените ядки за следобедна закуска ?
от Жулиен13 08/02 16:45
Сурово яйце с шоколад Nesquik и зехтин за добрите липиди. Вашият чист мускул.
Не по-сериозно BBD отговорихте много добре.
Обучение в Instagram:
Jufofosp
Личен Instagram:
Падиловеее