С ХРАНЕНЕ СРЕЩУ ВОДИТЕ - Dia-Wellness
С ХРАНЕНЕ ПРОТИВ ВОДИТЕ
Течността, която се натрупва между тъканите, се нарича оток. Може да бъде причинено от забавяне на лимфната циркулация, нарушен баланс между производството на интерстициална течност и дренаж, но дори хормонални причини или алергична реакция. Той може да засегне само една част от тялото, но не е необичайно проблемът да засегне няколко части на тялото и органите. Отокът сам по себе си не е болест, а симптом, така че определено си струва да отидете на специалист за точна диагноза и да разберете какво може да стои зад него! В допълнение към възможната медикаментозна терапия също е от съществено значение да се променят някои хранителни навици. Нека да разгледаме тези методи, домашни практики!
Не мога да подчертая: важно е да се изследват основните причини за отока, основното заболяване (я)! Често на заден план могат да се появят леки, почти естествени житейски ситуации, като стоене или прекалено дълго седене; бременност; предменструален синдром (повишени нива на естроген преди менструално кървене, което задържа вода), продължителна нощ или твърде солена диета. И има причина, поради която мнозина не мислят за това: наднорменото тегло, което засяга циркулацията и дори функцията на почти всеки орган, така че отокът не е необичайно сред затлъстелите.
По-сериозни заболявания, които могат да стоят в основата на преовлажняването:
- бъбречно заболяване (което може да бъде причинено и от нелекувано високо кръвно налягане!),
- венозна циркулаторна недостатъчност (напр. разширени вени и предразположение),
- сърдечна недостатъчност,
- цироза на черния дроб,
- лимфедем (лимфедем),
- алергия (изисква незабавна медицинска помощ!),
- рак.
Можете също така да имате оток като страничен ефект на някои лекарства и препарати:
- стероиди и други противовъзпалителни лекарства (напр. аспирин),
- препарати, съдържащи естроген,
- антидепресанти,
- химиотерапевтични средства,
- някои лекарства за високо кръвно налягане, бета-блокери,
- някои лекарства за диабет.
Пий повече вода!
Колкото и парадоксално да звучи, най-лесният начин да се отървете от излишната течност е да регулирате дневния си прием на течности! Точно както в случай на драстична диета, тялото реагира на лишаване от калории, така че твърде много прием на течности чрез съхранение: той задържа вода, така че други физиологични процеси да не се разстройват. Можете да прочетете повече за значението на заместването на течности в тази статия: https://dia-wellness.com/szakerto/fluidekpotlas-fontossaga
Важно е, ако имате бъбречно и/или сърдечно или кръвоносно заболяване, правилният прием на течности може да зависи от лекарства, така че винаги се консултирайте с Вашия лекар относно препоръчителния дневен прием на течности.!
Намален натрий и увеличен прием на калий!
Високият прием на калий е също толкова важен за поддържането на нормалното кръвно налягане и кръвообращението, колкото диетата с ниско съдържание на натрий. Докато натрият е „задържащ водата“, калият е „диуретичен“ минерал, противоположни полюси един на друг. Може да се каже общо, че препоръчителният дневен прием на натрий е 2000-4000 mg, което съответства на 5-10 g, т.е. само 1-2 чаени лъжички сол! И това не означава количеството сол, използвано при готвенето и след осоляването на храната, но съдържанието на сол и натрий във всяка храна, което консумираме през деня, трябва да бъде включено.
Опитайте се да консумирате възможно най-малко преработена храна
напр. студени разфасовки, шунки, салам, сирена, заготовки от сирене съдържат много добавена сол. Да не говорим за магазина за хляб и хлебни изделия. Ето няколко предложения за разглеждане на етикетите на храните - тъй като съдържанието на сол е задължително на всички опаковки на продуктите от 13 декември 2016 г.!
| Хранителна суровина | препоръчително съдържание на сол и натрий при диета с ниско съдържание на сол |
| хляб, печени изделия | макс. 0,4 g сол/100 g |
| суха паста | макс. 0,04 g сол/100 g |
| ароматизирани млечни продукти, сирена | макс. 1 g сол/100 g |
| студени разфасовки, салами | макс. 2 g сол/100 g |
| минерална вода | макс. 20 mg натрий/1000 ml |
Въпреки това, разбира се, опитайте се да вкарате по-малко сол, солени вкусове в храната; опознайте разнообразния свят на подправките, надхвърлете триъгълника от майорана, риган и пипер!