С храна за намаляване на възпалението

Диетични съвети при ставни проблеми

Няколко хранителни препоръки се оказаха ефективни за облекчаване на оплакванията от артрит. Тъй като степента на противовъзпалителен ефект на препоръчаните съставки може да бъде измерена чрез ефекта на противовъзпалителните препарати, струва си да опитате.

Zsuzsanna Bajor е диетолог и организатор на здравето

Създадено: 02 октомври 2013 г. 23:47
Променено: 10 октомври 2013 г. 14:58

Най-ефективните оръжия са полиненаситените мастни киселини

С висок прием на храни, богати на омега-6 и омега-3 мастни киселини, може да се постигне грандиозно подобрение на възпалението. Те също са подходящи съединения за скованост на ставите и за намаляване на възпалението. В този смисъл се препоръчва ежедневно да се ядат маслодайни семена, ленено масло и рибено масло.

Пост или вегетарианство

Експериментите показват, че стойностите на възпалителния тест на засегнатите пациенти се подобряват дори след една седмица на гладно. Тъй като гладуването трябва да се използва само като лек, ефектът от тях може да осигури само краткосрочно решение. Подобни добри резултати се наблюдават и при тези, които поддържат лактовегетарианска диета. Това е диета, при която пациентът може да консумира млечни продукти в допълнение към растителните храни и може да бъде щастливо решение в дългосрочен план. Ако от време на време допълвате тази диета с морски дарове и риба, ще увеличите и приема на омега-3 мастни киселини.

Антиоксидантни съединения

Ако производството на свободни радикали в организма се увеличи или защитната ни система срещу тях отслабне, т.е. здравият ни имунитет започне да намалява, артритът може да пламне. Ето защо е препоръчително да се консумират антиоксидантни съединения, които могат да помогнат за облекчаване на неприятните и често мъчителни симптоми. Такива съединения са:

---