С 1600 caljour, колко губим

Здравейте! Нов съм тук, диетирам, като преброя калориите си и е страхотно, защото ям всичко, но внимавам за количествата! Разбира се зеленчуци, нишестени протеини, плодове, млечни продукти, но също така и в смеайн, аз се отдавам на бисквитка или парче пица, без никога да надвишавам 1600 кал! Загубих 1 кг за 1-ва седмица и ето ме за 2-ра седмица, ще се претегля в неделя сутринта, за да видя колко загубих тази 2-ра седмица.

Но бих искал да знам дали някой вече е правил тази програма, ако да, колко губим на седмица!
Благодаря за съвета!

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Най-полезният гласуван отговор

580 калории/ден
Чувствам се зле за себе си, така че от днес съм на диета. Ям около 580 калории на ден, което не знам много, но това е най-добрият начин за бързо отслабване. Измервам 1м65 и тежа 51кг. Бих искал да отслабна с 5 кг, така че стигнете до 46 кг.

Зависи .
аз при 1600 кал на ден напълнявам например, защото имам малък метаболизъм.
Сигурно сте яли много преди. Това зависи много от предишната ви диета: ако сте се хванали за мазни и сладки неща, нормално е да отслабнете. Но 1600 кал е повече от моите познания диета за поддържане на теглото.
Qd ще загубите няколко килограма метаболизмът ви ще спадне и може да се наложи да намалите малко калориите.

както в WW, когато количеството, на което имаме право, намалява с отслабването

Не много.
И за мен 1600 кал ми се струват много. От това, което прочетох, ако искате да отслабнете с 1 или 2 кг за 15 дни, имате нужда от 1200 кал на ден. И ако искате да загубите повече от 5, имате нужда от 850 кал на ден. Лично аз измервам 165 см, за 53 кг и съм на диета от 1 седмица: ям 800 кал МАКСИМАЛНО. И все пак ям пълнежа си (високо протеиновите барове се хранят добре, вкусни са и са много нискокалорични).

чудя се защо
вие сте на диета.
1,65 м и 53 кг сте под 20 в ИТМ, така че какво искате да загубите? костен?
Освен това 850cal на ден не е достатъчно, трябва поне 1000, в противен случай ще се разболеете, защото ще бъдете твърде слаби.

1600 ккал/ден
Не съм правил тази програма лично, но вярвам, че тя е много ефективна в дългосрочен план. Приятел с наднормено тегло значително загуби 30 Kg по този начин (дори вярвам, че беше по-скоро на 1700 или 1800 Kcal).
Идеята е да изчислите нуждите си от калории и да останете по-долу. По този начин можете само да загубите.