Рутина за лягане
Рутината за лягане може да изглежда необходима само за деца, но стабилната вечерна програма може значително да подобри съня ви и има много ползи за здравето. Експертите предупреждават, че рутинният режим на съня е наистина ефективен, когато намалявате заниманията през деня, съгласно предварително определен график. От какво трябва да се откажете, за да имате перфектен сън?
- Шест часа преди лягане спрете да пиете кафе
- Три часа преди лягане спрете да пиете алкохол
- Два или три часа преди лягане, вечеряйте
- Изключете всички електронни устройства един час преди лягане
- Един час преди лягане се откажете от работата, ученето и стресиращите мисли
Медицински екип на MedLife - 3D ултразвук, спешна медицина, обща медицина