Рутина за цялото тяло за l; хипертрофия седмица 1, 2021 г.
Най-накрая стартирахме втория микроцикъл от нашата рутинна хипертрофия
Не забравяйте: първо изпълнихме силов мезоцикъл, последван от хипертрофичен мезоцикъл, от които току-що завършихме рутинната работа на торса.
Какво е рутина на цялото тяло
Цялото тяло означава "Цялото тяло", тоест всеки тренировъчен ден ще тренираме всички мускулни групи
Очевидно това не означава, че правим 3-4 сета за всеки мускул, защото тогава такъв тип рутина няма да има смисъл и по-скоро ще отидем до торса или към друг, като този известен като име или честота на Weider 1.
Рутината на цялото тяло се основава на стимулирайте точно толкова, под няколко седмични сесии и оставяне на повече почивни дни.
Този метод позволява по-добро възстановяване или дори при някои хора по-добри мускулни печалби
3-дневна рутина за цялото тяло за хипертрофия
Рутината, която представяме, е тренировка, предназначена да 3 дни (Честота 3)
Освен това, подобно на предшественика си, той ще продължи три седмици. Мисля, че това е подходяща честота на обучение. Въпреки това, в следващите записи ще въведем рутината на цялото тяло за 5 дни, но за потребители с определени характеристики, било защото те имат повече опит или да разпределят времето си за обучение.
Какви упражнения можем да правим от HIIT? По мое мнение, един ден бихме могли да се посветим на правенето на поредица от спринтове надолу, докато останалите ще бъдат адаптирани към нашето оборудване: гребец, вътрешен мотор, въздушен дрон, елиптичен ...