Руснаците съветват да не злоупотребяват с яйцата - Russian news bg

Лекарите коментираха използването на яйца от руснаците. Разговор с експерти с "Известия".

яйцата

Главният диетолог от Министерството на здравеопазването на Руската федерация Виктор Тутелиан заяви, че не трябва да яде яйца, особено хората с наднормено тегло. Той припомни, че жълтъкът съдържа много холестерол и мазнини, така че можете да ги ядете няколко пъти седмично.

Но водещият изследовател на Института по хранене RAS Олга Григорян настоява, че степента на консумация на всеки. Според нея изчислението трябва да се основава на правилото, един грам протеин в яйцата, един килограм от теглото ви на ден.

Поредната консумация на яйца на ден като диетолог Алексей Ковалков. Той уверява, че през 60-те години в Института по хранене е проведено проучване, според което можете да приемате до 12 броя на ден. Той сподели и най-полезния начин за приготвяне на яйца. Кавалкоу каза, че най-добре усвоеният протеин е от яйца, варени варени. Пържени яйца Експертите съветват да ги готвите с чесън, домати и лук. 3-4 яйца, диетолог нарича перфектната закуска.

Също така, експертите препоръчват да не се пият сурови яйца поради риск от салмонела и протеини с бавно усвояване.

По-рано беше съобщено, че руснаците ядат много яйца. Средностатистическият руснак консумира 280 единици годишно, надхвърляйки препоръчаната норма, но в Китай тази цифра е дори по-висока, където жителите ядат 300 яйца годишно.