Румъния XXL
Как да стигнете от „отрицателно“ до „положително“ за 24 часа, въпреки че не сте тествали Covid
Сестрите, изпратени от кметството, за да помогнат на лекарите на линейката, си тръгнаха, когато разбраха какво да правят
Пациент в Румъния. Липса на кислород, кошмарът на пациентите с коронавирус
Пандемията драстично е намалила достъпа на недоносени бебета до лечение
Тръмп: Лекарите надуват баланса на COVID, за да вземат пари
Лекар във Франция отправя сериозни обвинения
Медицинска сестра налива вода в ботушите си за осем часа на дежурство
Лекар: Вече избираме пациенти в интензивно лечение!
Докторе, отчаян разговор през деня с процент на инфекция над 20%
Трябва да се консумират излишни калории. Специалистите препоръчват поне три часа упражнения всяка седмица.
Сербан Дамян, диетолог: „Оптималната нужда от физическа активност би била минимум 30 минути на ден. Тоест, ако говорим за обикновена физическа активност, ходене, изкачване на стълби, домакинска работа, към която е добре да добавите упражнения, което означава повече да правите тези текущи дейности, за да помолите тялото си на по-висок праг: говорим за 180 минути седмично ".
Не всички спортове са еднакво взискателни. За илюстрация изчислихме колко калории изгарят 55-килограмова жена и 85-килограмов мъж по време на физическа активност в продължение на един час. Избрахме най-често срещаните спортове, практикувани от румънци, и се опитахме да ги планираме през летен ден.
Мнозина предпочитат да тичат сутрин, точно преди работа. Бягането изгаря много калории и всичко, от което се нуждаете, е леко облекло и подходящи обувки.
Тенисът е много по-скъп спорт. Наемът на поле струва между 20 и 100 леи на час, ракета най-малко 100 леи и комплект топки над 20 леи.
Корнел Или, музикант: „Средно се опитвам да свиря 2-3 пъти седмично. Мисля, че това е най-пълноценният спорт в интелектуално и атлетично и емоционално отношение, както и за дишане и тонус. Това е начин на живот, това е начин на живот. Защото бягам много лесно до тенис зоната ".
Карането на колело е на всеки. И може да има практическа страна. Колоезденето е не само начин за спортуване, но и екологично транспортно средство.
Аматьорският велосипед струва поне 500 леи, но ползите са съизмерими. Един час колоездене се равнява на минимален разход от 300 килокалории. Увеличава се с по-бързи темпове.
Предимството на фитнеса е, че може да се тренира независимо от времето. Нуждаете се от абонамент, който струва между 100 и 500 леи на месец.
Дими Бутилка, управител на фитнес в група: „Много е модерно да имаш кратки и интензивни тренировки! Развивате силата много добре и можете да работите доста контролирано. Нека помислим за дома, когато имате врата, която вече не работи. Пантата вече не работи. Какво правиш? Сложете масло. Ако сте свикнали да работите с тялото си, да движите всичките си китки, всички те са мазни. “.
А плуването изисква абонамент, който често е по-скъп, отколкото във фитнес залите. Но броят на консумираните калории също е по-голям. Това е универсален спорт, който може да се практикува на всяка възраст, през всеки сезон.
Михай Мачита, треньор по плуване: "В идеалния случай ще бъде три пъти седмично, поне един час, всяка тренировка, разбира се в зависимост от наличността на всяка: два пъти, поне веднъж седмично, за да усетите предимствата на този спорт".
Специална глава са отборните спортове. Те се практикуват особено вечер, след като хората приключат ежедневните си задължения. През лятото баскетболът може да се практикува безплатно на специално подредените места в парковете.
За футбол е необходимо да наемете терен, но разходите са ниски, защото те са разделени на поне 10 играчи.
Сербан Дамян, диетолог: „Вечерта спортът трябва да направи преход към мир, да спи, да не ходи до 10 вечерта и да дърпа зверовете и след това да си ляга след час“.
Движението държи лекаря далеч. В случай на умерена физическа активност е достатъчно еднократно годишно посещение при семейния лекар. В случай на интензивен спорт обаче се препоръчват медицински прегледи на интервали от не повече от шест месеца, за да се предотвратят наранявания.