RTL експеримент DIÄT диети и отслабване

RTL експеримент ДИЕТА

на SFD »20 декември 2010 г. 13:34

тази група

С голям интерес видях експеримента на RTL с репортера Дженке (http://www.rtl.de/cms/information/rtl_e. Iment.html). За кратко време той качи 7 кг и след това отново го свали. Неговият лекар и диетолог му предписва ниско съдържание на въглехидрати, защото бързо ще съхранява KHs. С много усилия сега копирах хранителния план от видеото. Какво мислиш? Защо яйцата са само в ЖЪЛТ? Ако KH сутрин е само LC полезна диета за цял живот?

• Всички бульони (говеждо, птиче и зеленчуци), всички подправки, оцет.

• Аспержи, карфиол, колраби, тикви, червен пипер, гъби, домати, броколи, репички, репички, краставици, тиква, спанак, маруля, ендивия, манголд, кисело зеле, червено зеле, бяло зеле, савойско зеле, китайско зеле, маслини, целина, ревен, пшеница - и овесени трици

• Сирене продукти всички видове сирене! Масло, маргарин

• Внимавайте с комбинацията от масло + пълномаслено сирене, натурално кисело мляко, кварк, заквасена сметана, кефир, извара, сметана, моцарела, крем фрейш

• Риба: Цяла прясна и замразена риба, миди, раци, раци, омари, пушена риба (включително сьомга), сардини, риба тон

• Месо: агнешко, телешко, телешко, свинско (постно), всички домашни птици, зайци, дивеч

• Всички видове шунка, Bündnerfleisch, салам и други трайни колбаси

• Всички масла (за пържене или за салатни превръзки), горчица, майонеза

• Плодове: Всички видове пъпеши, пресен ананас, маракуя, нар, гранадиле, гуава, карамбола, кивано, папая

• Напитки: Вино (червено, розово, бяло), шампанско, спиртни напитки, сайдер, аперитиви, кафе на зърна, всички приготвени чайове, неподсладена минерална вода без плодов сок

• Всички подсладители - моля, не подслаждайте всичко с подсладители

• Оризови вафли, пълнозърнест ориз, от време на време пълнозърнест хляб (макс. 2 филийки на ден, ако сутрин), ако е абсолютно „лек хляб“, то само за закуска! Ориз и картофи като "екстра": 3 пъти седмично - но не и вечер!

• Пълно и обезмаслено мляко, суроватка, бита сметана, овче сирене

• Рибена супа, бистра зеленчукова супа (pot au feu)

• Черен дроб, шкембе, пастет, хляб с месо, братвурст, червелат, варени колбаси, хапки, студени разфасовки

• Свинско, кръвно и чернодробно колбаси, бекон (в малки количества!), Език, гъска, телешка глава

• Патладжан, моркови, пащърнак, целина, копър, брюкселско зеле, праз, зелен фасул, артишок, романеско, лук, чесън, палмови сърца, бамбукови издънки

• Кайсии, праскови, сливи, сливи, нектарини, ябълки, круши, авокадо

• Манго, черимоя, кумкуат, физалис, питахая, личи,

• Киви, мандарини, портокали, грейпфрут, лимони, консервиран ананас (лек сироп или в собствен сок)

• Ягоди, малини, касис, къпини, грозде, мед, сладолед, сорбета, диетично сладко, прясно приготвени плодови и зеленчукови сокове, сладка мъст, портокали, всички изкуствено подсладени минерални води с плодов сок

• Ядки като гарнитура (орехи, борови и слънчогледови семки със салата, бадеми с риба)

• Всички видове хляб, включително хрупкав хляб, сухари, смеси от зърнени храни и люспи, корнфлейкс, бутер тесто, гевречета, гевреци, макарони, грис, царевица (всички форми), брашнени сосове, юфка, пица

• Грах, бял, кафяв и червен боб, захарен грах, черен салсиф, леща, банани, череши, смокини, манго, стафиди, сушени плодове, всичко в захарен сироп

• Захар, шоколад, сладкиши, палачинки, пайове, сладко, бонбони без захар, кетчуп, гроздов сок, бира, кола, цялата минерална вода, подсладена със захар, всички супи в торбички

За някои хора въглехидратите са причина за затлъстяването, тъй като те се обработват по-малко и се съхраняват в мастни натрупвания. Мазнините, от друга страна, се изгарят по-добре от този тип метаболизъм. Следователно храните трябва да се ядат с нисък риск от съхранение на мазнини.

Зелено (малък риск)
Храна от тази група може да се яде без ограничения.

Жълто (среден риск)
Храната от тази група стимулира образуването на резерви с кратко закъснение и поради това може да се ползва само в малки количества. За специално удоволствие!
Храната от тази група никога не трябва да се разбира като основно ястие, а като добавка!

Червено (висок риск)
Храната от тази група се съхранява в идеалния случай и е основната причина за създаването на мастни натрупвания
Тези храни са табу за отслабване.

След диетата диетата трябва да се поддържа в съотношение 5 дни хранене по този план и 2 дни хранене без ограничения.