Rt за съвети за бягане на коляното за предотвратяване на наранявания на коляното - Блог за гръбначни животни, Обратно

Бихме могли да отговорим на този въпрос, като посочим обратното, или накратко, просто не, но е по-добре да изясним защо изобщо е възникнал, какви са обстоятелствата, при които бягането всъщност може да причини вреда и нараняване.

Ползите от бягането не е необходимо да се показват на никого: той укрепва мускулите, повишава издръжливостта, подобрява дишането и циркулацията, помага за намаляване или поддържане на теглото, ако е необходимо, облекчава стреса, насърчава добрия сън и бихме могли да изброим дълго време. Бягането обаче може да увреди и коляното, болката и подуването на коляното могат да се развият, ако бягаме с грешна техника, градация, на правилната земя или в обувки.

Увреждането и износването на хрущяла на колянната става и в по-тежки случаи половината от артрозата на коляното са толкова често срещани при обикновените бегачи, колкото например тези, които не спортуват интензивно. Известно е също, че бягането е по-щадящо за износване на ставите, като футбол или вдигане на тежести, където артрозата е по-често срещана. Изследователите отдават тази разлика на факта, че по време на бягането се произвежда повече синовиална, ставна течност, която смазва, защитава, почиства и подхранва хрущялната тъкан. Освен това бягането натоварва равномерно колянната става, укрепва мускулите на краката, докато бегачът не е изложен на наранявания, причинени от честа смяна на посоката.

---