Розацея и хранене 7 неща, които трябва да имате предвид - LIOBA
17 юни 2020 г. 4 минути четене
КРАТКОТО ОСНОВНО:
- Розацеята се среща предимно на възраст между 30-50 години
- Има 7 основни групи храни, за които се смята, че предизвикват симптоми, свързани с розацеята
- По принцип избягвайте алкохола и твърде много захарни и нездравословни мазни храни
Розацеята е хронично възпалително кожно заболяване, което засяга Неравности, зачервяване, зачервяване, пъпки и/или разширени кръвоносни съдове главно по бузите, носа, брадичката и челото.
Кожното заболяване засяга и двете Мъжете, както и жените, Жените обаче са засегнати в по-голям брой. Обикновено започва между Възраст от 30-50 години.
Освободени тласъци напр. от Слънце, упражнения, алкохол, промени във времето и горещи душове често имат отрицателно въздействие върху социалния живот на засегнатите.
По принцип причините за розацеята все още не са напълно изяснени.
За щастие, с подходящото лекарство за прилагане, подходяща грижа и лазерно лечение, розацеята може да бъде управляема.
Има определени задействания, които пациентите трябва да избягват.
Ако смятате, че може да имате розацея, важно е да посетите дерматолог за диагностика.
Има 7 основни групи храни, се смята, че причинява симптоми, свързани с розацея.
7 неща, които трябва да имате предвид при хранене
1. Уверете се, че температурата е правилна
Горещи напитки като Чаят и кафето могат да предизвикат реакция на розацея чрез повишаване на телесната температура, която може да разшири кръвоносните съдове и да предизвика реакция.
Затова е най-добре винаги да пазите горещите си напитки при леко топла температура пийте.
2. Алкохол в умерени количества
Алкохолът може да бъде a огромен спусък за розацея, особено червено вино. В повечето случаи веднага след това ще забележите, че розовите области започват да цъфтят или да се зачервяват.
Това е защото Алкохолът разширява кръвоносните съдове. Но бърбънът, водката, джинът, шампанското и бирата също могат да предизвикат тласък. Съобщава се, че консумацията на алкохол влошава симптомите при половината от пациентите с розацея.
3. Пикантни храни
Пикантните храни могат да предизвикат обостряне на розацея.
Някои примери са червен пипер лют червен пипер на прах, халапенос, лют сос, червен пипер, черен пипер, хрян и лют червен пипер.
Причината, поради която пикантните храни влошават симптомите, е, че съдържат съединение, наречено капсаицин, което придава на храната пикантност.
Капсаицинът действа върху рецепторите за болка в кожата, като я прави топла на допир и причинява зачервяване. Пикантните храни могат да направят лицето зачервено, парещо и парещо, но това не е причината за розацеята.
4. Мазни храни
Яденето на храни с високо съдържание на мазнини може да доведе до възпаление на кожата. Тук говорим мазни нездравословни храни като Чипс, солени бисквити и осолени ядки.
Здравословните мазнини като омега-3 мастните киселини и полиненаситените мазнини са много важни при розацеята. Затова яжте достатъчно несолени ядки и риба.
5. Храни, съдържащи хистамин
Повишаващите хистамина храни са като Авокадо, домат, салам, сурова шунка, ементалер, червено вино, краве мляко, патладжан, ананас, ягоди, заквасена сметана, оцет и много други.
Хистаминът е естествено съединение, намиращо се в организма, което може да причини зачервяване на кожата. За розацея човек трябва да опита, яжте възможно най-малко храни, които съдържат хистамин.
6. Рафинирана захар
Има някои спорове, че обикновените захари могат да предизвикат обостряне на розацеята. Няма обаче солидни изследвания, които да предполагат, че е така.
Диетата с високо съдържание на прости захари обаче може да доведе до възпаление.
Следователно, най-добре е да се съсредоточите върху богатите на фибри и здравословни храни като пълнозърнести храни, зеленчуци, риба, боб и др.
7. Храни, съдържащи цинамалдехид
Cinnamaldehyde се среща в храни като Канела, домати, цитрусови плодове и шоколад пред. Изследователите не са сигурни защо тези храни могат да бъдат проблематични за хората с розацея, но до 30% от пациентите с розацея намират, че тези храни могат да причинят обостряне.
Храни, които се понасят добре при розацея
Диетата трябва да се състои основно от зеленчуци, протеини (например от ядки, бобови растения) и висококачествени растителни масла и плодове с ниско съдържание на захар.
Противовъзпалителната диета изглежда така:
- Висококачествено ленено или конопено масло (със студени ястия като салати)
- Риба два пъти седмично - за предпочитане мазни като сьомга, херинга или скумрия
- Подправки като Б. риган, куркума (но не прекалено люто, без смесени подправки).
- Зеленчуците и плодовете (като зелено смути или сурова храна през деня, също на пара - особено вечер) помагат за детоксикацията на тялото чрез своите антиоксиданти.
Ежедневният хранителен план може да изглежда така:
- Каша с овесено мляко/кокосово мляко и плодове
Обядвам:
- Риба с рататуй
- отворен пълнозърнест хляб (без пшеница)
- Парени зеленчуци с ориз, плюс риба два пъти седмично (като сьомга, херинга, скумрия) и птици веднъж седмично.
Лека закуска:
-Макс. 1 чаша кафе дневно; черен шоколад (от 70%); Ядки (различни от фъстъци); Бадеми; плодове или сурови зеленчуци с ниско съдържание на захар.
-Пийте поне 1,5 литра дневно: само 1 чаша кафе, за предпочитане зелен чай и билкови чайове като чай от глухарче, бял равнец и копър, тиха вода
Разбира се, всяка кожа е различна и всеки реагира по различен начин на потенциалните задействания.
Какви продукти за грижа за кожата мога да използвам при розацея?
Козметични продукти, които съдържат дразнещи съставки като Съдържащите алкохол, парабени, минерални масла могат да изострят симптомите, свързани с розацеята.
Ето съвети, които трябва да имате предвид при избора на продукти за грижа за кожата:
- Избягвайте продукти с ненужни съставки като консерванти или оцветители
- Избягвайте грубите четки за почистване или прекалено суровите скрабове, които могат да увредят кожата
- Когато измивате лицето си, най-добре е да потупвате кожата без да търкате (това се отнася за всички! Втриването може да раздразни кожата)
- Използвайте продукти за грим със зелени и жълти тонове. Те помагат да се покрие зачервяването.
Лиоба е специализирана в балансирането на кожната бариера и поддържането й там.
Интактната бариера на кожата е от съществено значение за здравата кожа, особено при розацея.
С успокояващи съставки като Ниацинамидът привежда кожата в спокойно състояние.
Ниацинамид е известен с това преди всичко Намалете зачервяването.
Съставката също е противовъзпалителна и идеална за всички типове кожа, особено чувствителна и розацея.
Надявам се, че тези съвети са ви помогнали.
Най-добре е да си водите дневник, в който да записвате диетата, продуктите и навиците си, така че да можете да откриете причинителите си за обостряне.
Изба Лиоба
Лиоба е основател на LIOBA. Чрез личния си опит с периорален дерматит имате богатство от знания, които ще ви помогнат да постигнете красива кожа.