Ролков треньор Как моят мотор се превръща в велоергометър?
Публикувано от Armin на 9 ноември 2018 г.
С ролково обучение формата може да бъде запазена
Дните са къси, времето е лошо. Много страстни мотористи са вкарали велосипедите си в хибернация и опитват други начини да поддържат форма.
По-нататък бихме искали да представим отлична алтернатива на всички ентусиасти на велосипеди, които вече пропускат конвенционалните тренировки за велосипеди. Независимо дали в мазето, в гаража или в хола: обучението с ролери може да спаси зимата. Обещано!
Ролков тренажор: различни системи
Всеки, който никога не се е занимавал с темата, първо ще бъде объркан.
Тренажор с ролки превръща нормалния мотор в велоергометър.
Не забравяйте да спазвате информацията, предоставена от производителя на рамката
Тъй като задното колело на някои ролкови тренажори е здраво затегнато, преди покупка трябва да изясните дали рамката на велосипеда може да издържи на това натоварване.
Можете да намерите тази информация в инструкциите за експлоатация на вашия велосипед. Освен ако не можете да намерите нещо в писмен вид, обаждането до вашия дилър или производителя на велосипеди бързо ще предостави разяснения.
Предлагат се в различни дизайни, всеки със своите предимства и недостатъци.
Класическа роля
Лек е, лесен за транспортиране, обикновено се сгъва и прибира, за да спести място. Освен това много модели имат интерфейс към компютър, таблет и/или смартфон.
Задното колело е затегнато. Готови сме да тръгнем.
Един недостатък е, че задната гума се износва относително бързо при честа употреба.
Освен това съседите могат бързо да се изнервят, тъй като конструкцията, включително моторът, вибрира доста силно и следователно нивото на шума е много високо, особено при високи скорости.
Ето защо се препоръчва тренировка с велосипед на класическата роля, за предпочитане в мазето или в гаража.
вкл. 16% ДДС по закон.
Треньор за директно монтиране
Елитен тренажор с директно монтиране
Ако искате първо да избегнете проблеми със съквартирантите си, можете да използвате по-скъп треньор за директно монтиране.
В момента тези обучители са най-тихите на пазара. Те също са много добре технически оборудвани и могат да бъдат свързани към таблет или компютър.
Моторът е монтиран на ролковия тренажор без задно колело. Треньорът се задвижва директно през собствената си верига. Това означава, че гумите не се износват и задното колело не може да се плъзне при силно ускоряване.
вкл. 16% ДДС по закон.
Безплатна роля
Двете системи, споменати по-горе, са проектирани по такъв начин, че да можете да се концентрирате изцяло върху педалите, докато карате велосипед. Ако това е твърде скучно за вас, можете да си купите сравнително евтина безплатна роля.
Тъй като моторът тук не е затегнат, но и двете колела се включват на ролки, тази система предлага почти оригинално шофиране.
вкл. 16% ДДС по закон.
Но внимавай! За да се научите да поддържате баланса си безопасно и да избегнете сривове, в началото се изисква известна практика.
Свободните роли са по-малко подходящи за интервални тренировъчни единици.
За това те тренират отлично чувството за баланс и концентрация.
Изроди на дълги разстояния и по-специално състезателни велосипедисти, които не се страхуват от първото „клатушкане“ на свободната роля, бързо ще бъдат ентусиазирани от този треньор.
Правилно обучение по ролята
Независимо дали сте хоби велосипедист или състезателен състезател, независимо дали карате велосипед с класиката или на свободната роля: За да направите тренировката ефективна и да се предпазите от претоварване или дори наранявания, има някои важни правила, които трябва да се спазват.
Повече информация за обучението по колоездене има в раздела Обучение за велосипедисти.
Тези, които предпочитат да използват вътрешен велосипед, могат да намерят моя преглед на въртящите се велосипеди тук.
Създайте си комфортна среда за обучение
Тренировката с ролки бързо става скучна, когато просто карате велосипед заедно с изглед към гола стена. Следователно местоположението на ролковия тренажор трябва да позволява много разнообразие.
Най-добре е да го поставите пред вашия телевизор. Независимо дали са панорамни снимки или любимата ви поредица: С правилното забавление времето и тренировъчните километри почти летят сами.
Уверете се, че имате разнообразна тренировка
Дори и с най-доброто забавление, часовете на основно обучение в крайна сметка ще умрат. Вместо това съставете разнообразни програми за обучение. Например тренировъчна сесия може да изглежда така:
- Времеви прозорец общо около 90 минути
- Загрейте за 30 минути с умерен интензитет
- 10 минути интервални тренировки, т.е. H. 60 секунди с висока интензивност и 30 секунди с ниска интензивност последователно. (около 10 повторения)
- 15 до 20 минути езда с умерена интензивност
Можете да намерите повече предложения за обучение на Radsport-Rennrad.de
Тренировката с ролки по такава програма има голямото предимство, че можете да постигнете добри резултати със сравнително евтин модел от начално ниво.
Ако още от самото начало инвестирате във висококачествен и интелигентен ролков треньор, със сигурност можете да използвате подходящ софтуер за обучение и може би дори възможността за интерактивно проследяване на международни велосипедни състезания чрез видео.
Едно чудесно нещо за всички моторни, ориентирани към конкуренцията мотористи.
За какви специални функции трябва да сте подготвени по време на тренировка с ролери?
Няма вятър при колоездене на закрито. Не само усещането е съвсем различно от това на улицата, на тялото липсва и изпарително охлаждане.
Така бързо се нагорещява и потта тече на порои.
Ако сметката за отопление е под контрол, разбира се, можете да спортувате с отворен прозорец. В противен случай горещо се препоръчва кърпа на лесен достъп.
Освен това определено трябва да си купите заварчик, който да предпазва пода и рамката. Пиенето достатъчно също е много важно.
Отделна ролкова гума защитава висококачествените гуми на вашия мотор
Ако тренирате с фиксирана роля, трябва да затегнете задната гума на велосипеда си в специално устройство. Въпреки че повечето ролкови тренажори могат да бъдат адаптирани към различни размери на колелата с помощта на адаптери, все пак може да се случи гумата да се плъзга от време на време. Поради това експертите препоръчват допълнителна ролкова гума, която да замени нормалната гума по време на сезона на ролките.
Тези, които предпочитат да използват вътрешен велосипед за зимни тренировки, ще намерят моя нов доклад за изпитване на въртящи се велосипеди тук. И всеки, който иска да седне по-удобно, ще намери новия ми тест за ергометър тук.
Armin 5th октомври 2020 г. в 10:00 ч. Сутринта
Здравей, Барбара,
Не знам каква Газела имаш. Но при повечето електронни велосипеди не е възможно да ги монтирате на ролков тренажор.
Състезателните или фитнес велосипеди без електрическо задвижване и с тесни, малко профилирани гуми са най-подходящи за това.
Много поздрави Армин
Барбара 5 октомври 2020 г. в 9:45 ч
Бих искал да тренирам с мотора си Gazelle E_E през зимата съм на 80 години кой треньор за велосипеди препоръчвате? Barbara
Eike 27 април 2020 г. в 18:21 ч
Мисля, че сайтът е много добър за бърз преглед на ролковия тренажор. Потта по-специално често не се приема толкова сериозно. Изпотявате се наистина изключително по време на тренировка на закрито.
Също така препоръчвам защитна подложка, която да поставите в допълнение към заварчик. И рамката на велосипеда трябва да се изтрива от време на време, за да се избегне корозията в дългосрочен план.