Ролята на водата в тялото по време на изолация и препоръки за COVID-19
Водата, основната съставка на всички живи същества, се намира в структурата на тъканите, като е вътрешната среда, която разпределя разтворимите вещества в тялото. Той транспортира хранителни вещества от нашето тяло, но също и продукти, произтичащи от метаболитните процеси, които трябва да бъдат елиминирани.
Ако без храна човек може да оцелее 40 дни, без вода той издържа най-много 5 дни. Ролята на водата за правилното функциониране на нашето тяло е от основно значение. Има физически баланс, осмотичен баланс и има хомеостатичен баланс.
Водата е превозното средство, чрез което хранителните вещества се придвижват от една клетка в друга, това е средата, чрез която всички клетки комуникират помежду си, координирани от много фина регулаторна система, наречена ендокринна система. Разпределението на водата в тялото е право пропорционално на възрастта и телесната повърхност. Сексът също влияе върху съдържанието на вода в тялото, като жените имат много по-ниско съдържание от мъжете поради разпределението на мастната тъкан.
Научните изследвания показват, че добрата хидратация води до увеличаване на концентрацията, добра оксигенация на мозъка, елиминиране на токсините и свободните радикали от кръвта и добър емоционален баланс. Но какво означава добра хидратация? Отправих този въпрос към д-р Адриан Команици - ръководител на клиниката по ендокринология на Клинична болница CF2 - Университет "Титу Майореску".
Д-р Адриан Команичи: В момента препоръчваме да консумирате 2 литра вода на ден, това е относителна стойност. Ние не пием вода, както „някой ни казва“, ние пием вода „както се чувстваме, както тялото се чувства“. Трябва да го слушаме! Когато хронично надвишаваме нуждите от вода, можем да променим механизмите за регулиране на жаждата и с течение на времето бихме могли да индуцираме определена патология, като например психогенния диабет insipidus; Липсата на правилна хидратация може да доведе до дехидратация, която също може да бъде патологична. Не забравяйте, че чай, кафе, газирани напитки не заместват ВОДАТА! Те не са физиологични източници за правилна хидратация и употребата им в прекомерни количества има отражение върху здравословното състояние, особено в контекста на вече съществуващи заболявания на сърдечно-съдовата система, нервната система, ендокринната система и т.н...
Има хора, които пият много малко вода и нямат проблеми с дехидратацията, вместо това има други, които пият два литра вода на ден. Каква е причината?
Д-р Адриан Команичи: Дехидратацията означава намаляване на нуждата от вода в организма или чрез загуба, или чрез недостатъчен прием, надхвърляйки способността за регулиране чрез специфични механизми, които запазват водата в тялото. Условията, които водят до дехидратация на организма, са представени от прекомерно физическо натоварване, високи стойности на температурата, някои бъбречни и ендокринни нарушения, заболявания, свързани с нервната система или кръвоносната система. Целостта на центровете за жажда е важна. Те се влияят от множество фактори чрез специфични рецептори (барорецептори, осморецептори).
Агрегацията на патологията, свързана със загуба на течности, е свързана със стареенето, със скоростта, с която настъпва изчерпване на течности, с наличието на патологията, свързана с тяхната тежест. Конвулсиите са най-тежката, шумна проява на загуба на вода. Дехидратацията при възрастните хора води до раздразнителност, емоционално разстройство, стареене на мозъка, влошаване на паметта, загуба на внимание и дори неспокоен сън. Ето защо се връщам с желанието да пия вода винаги, когато почувствате жажда, а не да я заменя с други напитки. И без съмнение трябва да вземем предвид и качеството на водата, която пием. Интересно е да се изчисли колко вода пием през целия живот и е лесно да се разбере връзката ни с външната среда.
Има и хора, които са постоянно жадни или пият добре от препоръчаните 2 литра. Д-р Луиза Витан - първичен лекар в клиниката по ендокринология на болница CF2, обясни ни какво означава това състояние:
Д-р Луиза Витан: Когато един организъм, независимо дали е дете или възрастен, набави излишна вода, ситуацията може да стане сериозна, в смисъл, че настъпва патологично състояние на хипонатриемия. Тежко състояние, което може да доведе до кома, смърт, разстройства на гърчовете поради водно натоварване на мозъка и дори тежки сърдечни проблеми. Обикновено излишъкът на вода означава консумация на 8 литра вода в рамките на един час. Хипонатриемия се появява, когато нивото на натрий в кръвта е ниско.
Като се има предвид значението на водата за нашето тяло, трябва да обърнем голямо внимание на нейното качество. Този, който консумираме, трябва да е чист, бактериологично чист и след като отворим запушалката към бутилка вода, тя трябва да бъде консумирана в рамките на 24 часа. По време на изолационния период и не само, специалистите ни препоръчват да пием вода на малки глътки.
В интернет се разпространява информация, че ако пием вода на всеки 15 минути, елиминираме риска от заразяване с COVID-19. Колко вярно е това ни казва д-р Ирина Станеску-Асиния - специалист по вътрешни болести:
Д-р Ирина Станеску Асиния: Въпреки продължаващите ежедневни промени и открития за поведението на този нов вирус, за който медицинският свят научава, както и цялото население, досега изследователите не предполагат, че редовната консумация на вода би премахнала COVID-19 от тялото. човек. Твърдението обаче не е невярно, в смисъл, че пациентът, за който е известно, че е заразен с COVID-19, често има висока температура, дори висока, което причинява дехидратация чрез повишено изпотяване, контекст, в който тялото се нуждае от значителна консумация на вода. за да компенсира тази загуба на вода.
Дехидратацията би усложнила и без това силно нарушените и изключително дисбалансирани процеси, протичащи в засегнатите от COVID-19 органи, значително намалявайки способността на организма да се прочиства и регенерира като цяло.
Като такъв, пациентът, засегнат от вируса, или се влива, ако пристигне в болницата, с хидроелектролитични разтвори, или му се възлага да пие много вода. Трябва да се консумира постепенно, без да се изисква много по обем капацитет на стомаха, за да не се повлияе неговата храносмилателна толерантност, която така или иначе се променя. Имаме нужда от вода постепенно, включително за подпомагане на усвояването на хранителните вещества в храносмилателния тракт.
Също така, водата като средство за измиване и почистване на тялото, улеснява транспортирането на токсини от клетките и тъканите до бъбреците и кожата, за тяхното елиминиране чрез урина и изпотяване.
Изолирано какво поведение, противоположно на хидратация, трябва да има дете, възрастен или възрастен човек?
др. Ирина Станеску Асиния:. В условията на изолация у дома, съществува проблемът с поведението, който ще ни помогне максимално в превенцията на болестта (разбира се в контекста на възможния контакт с COVID-19) и по отношение на повишаването на съпротивителните сили на организма. Така че всъщност говорим за превенция.
От медицинска гледна точка се посочва, че подходящата дневна потребност от вода за активно лице би била 33-35 ml/kg телесно тегло, като по този начин достига средно количество от 2-2,8 литра вода, обикновено консумирана от възрастен/ден. Изчислението е приложимо и за деца. Консумацията на повече от 4 л/ден не се препоръчва, необходимостта от такова количество сигнализира за други патологични проблеми в организма.
Изолирано у дома, тялото по принцип не е много активно, дори ако би било идеално да изпълнява физически дейности или различни физически тренировки, точно за да поддържа оптимално ниво на метаболитна активност. Така че бихме се изкушили да мислим, че ще ни трябва по-малко вода. Считам, че цифрите, предварително обявени като необходими, се запазват и през този период. Идва топлият сезон и загубите на вода чрез вазодилатация и изпотяване се увеличават. Ние засилваме чрез консумация на вода вътрешните метаболитни процеси, включително тези на почистващите остатъци и въвеждаме по-ефективно в организма хранителните вещества, внесени в храносмилателния тракт чрез храната и добавките. Всички тези аспекти са задължителни, за да поддържаме тялото си възможно най-силно.
Установено е също, че входната порта на COVID-19 в тялото е лигавицата на дихателните пътища, първоначално в горния тракт (ноздри, гърло, фаринкс), но особено в долния тракт (бронхи, алвеоли), където може да достигне много лесно, ако премине горната. Вирусът прониква през собствените защитни механизми на тази лигавица, особено ако има малки пукнатини на това ниво, пукнатини, получени чрез дехидратация. С други думи, колкото по-хидратирана е лигавицата на дихателните пътища, толкова по-трудно е проникването на вируса. Оттук и необходимостта да се хидратира цялото тяло и да се правят инхалации, дори със солена вода, ако не с омекотяващи летливи разтвори, или с алкохол и понякога гаргара. Всичко, за да поддържа възможно най-непокътнато слуз филм, покриващ дихателните пътища.
В заключение препоръчвам да пиете някъде между 2-3 литра течности на ден, в зависимост от теглото на всеки и физическата активност, негазирани течности, чайове, натурални сокове или обикновена олигоминерална вода от безопасни източници.
Те трябва да са със стайна температура, в никакъв случай от хладилника (за да не дразнят горните дихателни пътища) или топло-топли. Препоръчвам да пиете особено между храненията, да имате бутилка вода зад гърба си, за да запомним да пием малко постепенно, а ако искаме да пием на масата, препоръчвам горещ чай.
Автор: Кармен Врабете