Хранене; За да преброя калориите, трябва да използвам NK-Fitness System
0 коментар (и)
Написано от NK-Fitness
Приблизително време за четене: 6 минути
Калории - тези малки досадни числа, които ще ви помогнат да отслабнете! Разбира се ... Отначало това не е грешно.
Аз обаче знам тъжната истина от личен опит и от истории на моите клиенти. Повечето от тях се чувстват като мен. Първите 1-2 седмици се опитвате да запишете всичко точно и в един момент ставате твърде силни и вече не разчитате на храната. Изнервяте се, спирате да броите и отново се връщате към стари модели.
Може да е толкова лесно! - ако знаете какво ядете!
В тази и няколко други статии от моята хранителна поредица сега бих искал да обясня как работи това.
Като цяло диетата може да бъде разделена на 3 важни основни градивни елемента, въглехидратите, протеините и фибрите. Разбира се, тук се споменават и мазнините, но повече за това тук ...
Цялата ни храна се състои от тези компоненти. Ако сега просто обърнете внимание на състава на тези хранителни вещества в правилното съотношение, в което тялото ни се нуждае от тях, ще се почувствате много по-жизнени и подготвени само след няколко дни.
Можете уверено да се справите, без да броите калории, тъй като тялото ни, ако е правилно заредено с гориво, може да използва всичко по съответния начин и да го използва за себе си. Ето няколко съвета за устойчиво и трайно обявяване на война на килограмите!
- Погледнете хранителната таблица при пазаруване (леките продукти често са подвеждащи и съдържат захар)
- Нишестените въглехидрати (гарнитури като пържени картофи, тестени изделия, ориз) обикновено са по-задоволителни, но не поддържат тялото пълноценно в дългосрочен план
- Влакнести въглехидрати и фибри се съдържат само в зеленчуците и плодовете
- Колкото по-твърди са плодовете/зеленчуците, толкова повече фибри съдържа
- варира в зависимост от съставките (не винаги пилешко, ориз и броколи)
- Съставът е по-важен от броенето на калории
- Това трябва да е дългосрочна промяна - без диета
- Постоянството е ключът към успеха
За да направя смяната малко по-лесна, има списък с най-често срещаните храни на моя уебсайт и в коя от категориите принадлежат. С помощта на тези списъци можете да съставите вашата покупка и нищо не пречи на здравословното хранене!
Колкото по-малко сложно, толкова по-добре - яжте това, което ви харесва, стига съставът да е правилен