Ролята на торсните мускули за намаляване на футболните наранявания - Spine Magazine
Футболът е един от най-популярните отборни спортове на 21 век. Тъй като обаче все повече хора обичат и практикуват спорта едновременно, не е изненадващо, че броят на футболните травми се е увеличил.
По този начин, в сравнение с други спортове, футболът е една от най-рисковите форми на спорт от гледна точка на наранявания.
Промените в спорта през последните години изискват засилено и по-често физическо натоварване от играчите, което води до увеличаване на броя на безконтактните наранявания. Количеството бягания, които играчите играят в мач, броят и продължителността на високоинтензивните писти, които изпитват, и честите промени в посоката изискват по-висока степен на физическо представяне от играчите, а липсата на обоснованост увеличава шансовете за безконтактност наранявания.
Предотвратяване на наранявания
За да намали рисковите фактори, Международната футболна асоциация създаде специфична за футбола, сложна програма за подгряване, материал за упражнения „11+“, която осигурява изключително добра основа за всички да се затоплят и да предотвратят наранявания. Упражненията се фокусират предимно върху статични и динамични ставни стабилизации чрез изпълнение на различни позиции, както и движения. Упражненията в програмата спомагат за намаляване на най-честите наранявания на глезена и коляното (разкъсване на предния кръстен лигамент (ACL)) и разтягането на мускулите на флексора на бедрата и разкъсванията във футбола.
Какво можем да направим, за да избегнем наранявания?
Предотвратяването на наранявания, съзнателното прилагане на превенцията и процедурите за функционален скрининг са основни „инструменти“ за намаляване на броя на нараняванията.