Ролята на сърдечната честота при отслабване - Блогът
По време на физическа активност липолизата играе важна роля в процеса на отслабване.
Всяка цел трябва да бъде свързана с правилния пулс. Това определя интензивността и продължителността на физическите упражнения.
Намиране на правилния пулс за отслабване
Пулсът е много важен елемент, който трябва да се вземе предвид кога практикуването на физическа активност което ви позволява да отслабнете. Принципът е прост: за отслабване е наложително тялото да навлезе в липолиза.
С други думи, тук става въпрос за принуждаването му да получава необходимата енергия от запасите от мазнини. Известен също като липокс, прагът на липолиза е сърдечната честота, при която тялото консумира най-много мазнини.
Тези данни се изчисляват по много прост начин. Така че първо вземете максималния пулс от 220 за мъж и 226 за момиче, от който изваждате възрастта си. Изведете пулса в покой от този резултат. След това разделете получената стойност на две и добавете пулса в покой.
Имайте предвид обаче, че лица, страдащи от сърдечна патология, и жени по време на бременност трябва да потърсите медицинска помощ. Това ще покаже сърдечната честота за спазване на физическите дейности и всички лечения, които да се следват.
Как да използваме сърдечната честота за отслабване ?
За да се насърчи загубата на тегло, наложително е да се поддържа сърдечната честота, получена от липолиза по време на всички физически натоварвания. Идеалното би било да се позиционира малко под тази стойност, тъй като чрез надвишаване на този праг тялото ще бъде доведено да черпи енергията, от която се нуждае глюкозен резерв, а не тази на мазнините, които искате да елиминирате.