Ролята на спорта в превенцията на диабета Herba-D Webshop

Диабет в света a най-честото метаболитно заболяване, което значително влошава качеството на живот на пациента и, поради своите усложнения, приблизително Можете да съкратите продължителността на живота си с 10-15 години . Много хора смятат, че е твърде късно да включите редовните упражнения в ежедневието по време на диагностицирането, въпреки че е точно обратното! Вече 15 минути упражнения на ден подобрява метаболитните параметри, но 30 минути леки упражнения поне 5 пъти седмично са ефективни помага за трайно оптимизиране на нивата на кръвната захар .

Нека да видим как активният начин на живот допринася за лечението на диабет!

Благоприятни ефекти от упражненията при диабет

Упражнението има положителен ефект върху въглехидратната обмяна: подобрява нивата на кръвната захар, повишава инсулиновата чувствителност, намалява инсулиновата резистентност.
Нивата на холестерола се регулират, Дългосрочен ниското кръвно налягане намалява, подобрява кръвообращението, като по този начин значително намалени сърдечно-съдови усложнения риск от развитие.
Оптимизирайте теглото си, което е съществен ключ за подобряване на състоянието при диабет: намаляването на мастната тъкан е свързано с намаляване на инсулиновата резистентност, така че са необходими по-малко лекарства за поддържане на нивата на кръвната захар.
Тъй като коремните мастни накладки намаляват, натискът върху стомаха ще бъде по-нисък (особено в легнало положение), т.е. може да намали симптомите на рефлукс .
Имунната система е подсилена, подобрява издръжливостта и фитнеса.
Качеството на живот се повишава, общото настроение се подобрява, шансовете за депресия намаляват, а редовните групови упражнения също допринасят за активен социален живот.

Осъзнавайки положителните ефекти пригответе се да променим начина си на живот, и за това потърсете мнението на нашия диабетолог, който предоставя съвети за упражнения въз основа на нашето състояние на здраве и фитнес в момента.

Колко упражнения се препоръчват?

Упражнението е добре, ако е редовно, така че се препоръчва поне половин час активност с умерена интензивност през ден. Разбира се, може да има и повече от това! НА редовността е много важна, за да може организацията да се адаптира към употребата и да се движи все по-ентусиазирано. Ако се движим само от време на време, се страхуваме, че всеки път ще бъде като първия ...

Според препоръките, поне пет до 30 минути седмично, аеробни упражнения с умерена интензивност струва си да се инсталира. Целта е да се движите с умерен сърдечен ритъм, поне на всеки два дни, така че тялото да започне да разгражда мастната тъкан и след това да изгражда мускули, което е ключов фактор при диабета: нивата на инсулинова резистентност намаляват.

Уверете се, че тренирате приблизително по едно и също време, продължителност и интензивност, така че метаболизмът ви да не се преобърне, за да избегнете гадене.

Каква форма на движение да изберете?

Препоръчва се за диабетици формите на движение могат да варират в зависимост от възрастта и лечението, но в съгласие със състоянието на фитнес можем да изберем почти всичко, което не е много напрегнато, напр. плуване, ходене, джогинг, бягане, кондициониране на гимнастика, физиотерапия, танци, гимнастика за укрепване на мускулите. Защото най-важното е редовността, струва си да опитате няколко форми на движение също така най-накрая да намерим най-подходящото за нас. Можем да изберем повече, смело комбинираме любимите си!