Ролята на метаболизма в контрола на теглото Отслабване
Метаболизмът играе голяма роля в хранителните вещества, функциите на тялото и диетите. Простото разбиране на връзката между скоростта на метаболизма и загубата на тегло може да помогне за успешната диета.
Скоростта на метаболизма е скоростта, с която тялото ви изгаря мазнините, за да остане живо. Енергията на тялото ви идва от изгарянето на горивото, така че когато имате ниска скорост на метаболизма, вие използвате по-малко енергия.
Нуждите от енергия варират в зависимост от човека. Това зависи, наред с други неща, от тези фактори:
Поради тези фактори всеки от нас има различна скорост на метаболизма, така че е важно да изберете диета, която ви подхожда, а не такава, която е популярна в момента.
Екстремните диети могат да понижат скоростта на метаболизма ви с около 45%, а с по-ниска скорост на метаболизма тялото ви ще изгори по-малко гориво. Метаболизмът е намален поради постепенното намаляване на общото количество протеин, което се случва, когато диетата с ниско съдържание на калории продължава. Така че, въпреки че отслабвате, не можете да задържите теглото, защото скоростта на метаболизма ви се забавя драстично. За да поддържате продължителна загуба на тегло, е важно да се придържате към постоянна диета, а не към краш диета. С по-ниска скорост на метаболизма изгаряте калориите по-бавно, което затруднява поддържането на загуба на тегло.
Ако имате проблеми с отслабването и не напълнявате отново, това може да се дължи на недохранването. Когато тялото ви не получава достатъчно храна, то преминава в „режим на глад“ и започва да използва мускули и органи, за да накара горивото да оцелее. Мазнините са последното нещо, което тялото ви ще изгори. Това означава, че е по-вероятно да загубите мускулна маса, отколкото мазнини. Очевидно е, че ако искате тонизирано плажно тяло, това не е хубаво нещо.
Екстремните диети са загубена ситуация. Това е вредно за тялото ви, вредно е за дългосрочно отслабване и намалява метаболизма ви. Вместо екстремни диети, разгледайте диети, които предлагат здравословни дълготрайни възможности.
Уверете се, че приемате индивидуалния си дневен прием на калории, което ще даде на тялото ви достатъчно хранителни вещества. Упражнявайте се и сте на прав път да отслабнете.
Упражнението помага за увеличаване на метаболизма
Здравословната диета и добрите упражнения ще помогнат при загуба на мазнини. Изключително важна част от всяка диета е, че можете просто да добавите неща към ежедневието си, като изкачване на стълби или ходене 30 минути на ден.
Калоричният прием може да бъде леко намален по време на диета, докато упражненията имат 2 ефекта - по-бърз метаболизъм и повече изгорени калории по време на сесията.
Изгарянето на някакъв вид енергия е задължително, за да поддържате метаболизма си. Не е нужно да ходите редовно на фитнес. Можете също така например:
Не винаги е важно какво правите, стига да консумирате калории за дълъг период от време (до половин час). Затова използвайте въображението си и продължете напред!
За нас е естествено да се движим и да сме активни, колкото по-бързо възприемаме такъв начин на живот, толкова по-бързо изглеждаме по-нормални отвън. Това означава тънък и добре оформен!
Скоростта на метаболизма ви е изключително важна и жизненоважна част от всяка диета. Не забравяйте да изберете диета, която е подходяща за вас лично. Въпреки че ефектите няма да доведат до драматични ефекти веднага, в дългосрочен план ще отслабнете по здравословен и постоянен начин.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]