Ролята на мазнините в диетата BENU Аптеки

Свързани симптоми:

Без мазнини човешкото тяло не би могло да функционира.

мазнините

Не всички мазнини са лоши, всъщност някои видове мазнини са от съществено значение.

Телесните мазнини имат два компонента: основни и складирани мазнини.

Основни мазнини: основните мазнини образуват клетъчната мембрана, мозъчната тъкан, костния мозък и мазнините, които заобикалят органите (сърце, черен дроб, бъбреци). Осигурява защита срещу физически повреди. Теглото на здравия човек е приблизително. 3% могат да се броят като основни мазнини.

Съхранявани мазнини: Важен компонент на телесните мазнини са складираните мазнини, които организират мастните клетки под кожата и около органите.

Оферта за онлайн аптека BENU:

JutaVit MEGA Omega-3 капсули с рибено масло 100x

Наситени мастни киселини

Смята се, че наситените мастни киселини са причина за сърдечни заболявания, те могат да повишат нивата на общия холестерол и LDL холестерола в кръвта ни, но също така могат лесно да доведат до сърдечно-съдови заболявания. Само 10% от общия ви калориен прием трябва да се поемат от наситени мастни киселини.

Мононенаситени мастни киселини

Маслата с високо съдържание на ненаситени мастни киселини са течни при стайна температура и могат да станат по-твърди на студа. В най-големи количества се съдържа в маслини, рапично масло, фъстъци, лешници, бадемово масло, авокадо, ядки и семена. Обикновено се смята, че мононенаситените мастни киселини са най-здравословните. Приемайте повече от 12% от общия си калориен прием от тези ненаситени мастни киселини.

Полиненаситени мастни киселини

Полиненаситените мазнини включват основни или жизненоважни мастни киселини, които човешкото тяло не може да произвежда, но са необходими за правилното функциониране и трябва да се приемат с храната.