Ролята на колагена в нашето тяло Aptimea
КАКВО ТОЧНО Е КОЛАГЕНЪТ ?
Как можеш да го впишеш в живота си ?
Колагенът е най-разпространеният протеин в нашето тяло.
Той е основният компонент на съединителните тъкани, включително сухожилията, сухожилията, кожата и мускулите.
Също така се намира в костите, кръвоносните съдове и храносмилателната система. Това е, което помага да се даде сила и еластичност на нашите тъкани. Що се отнася до нашите стави и сухожилия, от гледна точка на неспециалисти, това е " лепило »Което помага за задържане на тялото.
Намаляване на колагена
Производството на колаген в тялото ни естествено започва да се забавя с възрастта. Можем да забележим този дегенеративен процес по признаците на стареене: бръчки, отпусната кожа и болки в ставите.
Други фактори за начина на живот, като диета с високо съдържание на захар, тютюнопушене и интензивно излагане на слънце, също допринасят за ускорения спад в нивата на колаген.
ПОЛЕЗНОСТТА НА КОЛАГЕНА
- Подобрява здравето на кожата, косата и ноктите
С напредване на възрастта производството на колаген намалява - това се случва, докато четете това! Ще го забележите физически: по-гладка кожа, повече бръчки и по-малко еластичност. Повишаването на нивата на колаген може да помогне на стегнатата кожа, да увеличи гладкостта и да помогне на вашите кожни клетки да се обновяват и възстановяват нормално.
NB: Проучванията върху антиейдж свойствата на колагена показват, че 2,5 до 5 грама хидролизат на колаген, използван при жени на възраст от 35 до 55 веднъж дневно в продължение на осем седмици, значително подобряват еластичността, сухотата и грапавостта на кожата.
Това прави колагена една от най-добрите естествени съставки на разположение за подобряване на качеството на кожата.
Специален случай на целулит и стрии. Когато кожата загуби своята еластичност в резултат на намаляване на колагена, в крайна сметка имаме по-видим целулит. Кожата ви е по-тънка, целулитът става по-очевиден. Подобряването на еластичността на кожата ви, благодарение на колагена, спомага за намаляване на видимите вдлъбнатини.
- Намалява болката в ставите и дегенерацията
Чувствали ли сте някога, че имате „замръзнали крака“, които са изключително схванати и болезнени при движение? Това вероятно е загуба на колаген ... когато загубим колаген, сухожилията и връзките ни се втвърдяват, което води до скованост и подуване на ставите.
Благодарение на своята "подобна на желатин" структура, която е гладка и покрива и задържа костите ни заедно, колагенът позволява на ставите ни да се "плъзгат" и да се движат безболезнено. Наличието на рефлекс за привеждане на колаген към ставите, както бихте направили със скърцаща врата, улеснява подвижността, намалява болката, често свързана със стареенето, и дори намалява риска от влошаване на ставите. Така че не е изненадващо, че последните проучвания показват, че колагенът е ефективно средство за лечение на остеоартрит и други ставни разстройства.
Изследователи от Медицинския център в Харвард в Бостън установиха, че добавките с колаген тип 2 помагат на пациентите с ревматоиден артрит да облекчат болезнените симптоми.
КАК ДА ИНТЕГРИРАТЕ КОЛАГЕНА В ДИЕТА СИ ?
Костен бульон
Ако бихме могли да препоръчаме само една храна за повишаване на колагена, бихме препоръчали костен бульон. Някои храни съдържат антиоксиданти и други хранителни вещества, които помагат на организма да произвежда колаген, но костният бульон * е една от малкото храни, които имат бионалична форма на колаген, която тялото ви може да използва веднага.
Рецептата за костен сок
- 2 килограма органична кост (говеждо, пилешко, агнешко, патица)
- 2 супени лъжици ябълков оцет
- 1 супена лъжица хималайска сол;
- 1 чаена лъжичка черен пипер
- 1 накълцан морков