Родих! Искам да отслабна! (I)
Изберете магазин, който да видите оферти във вашия район.
Родих! Искам да отслабна! (I)
Сценарий 1:
Харесвахте се много преди да забременеете. И съпругът ти те хареса. И всички ваши колеги изглежда искат да забременеете, защото може би ще изглеждате като „нормална“ жена.
Сценарий 2:
Не сте го харесвали непременно, преди да забременеете, но сега, след като сте качили 12 килограма и бебето е тежало само 3, всичко, което искате за цял живот, е да приличате на мен. Или като всеки, който казвате, изглежда добре.
Ако можеше да е без диети, без гладуване, без фитнес, без вина и с каквото ви се яде, би било. какво да кажа, затова четете моите статии, защото знаете, че това правя аз, чудеса, които карат децата да се хранят. Защо не накарам и майките им да отслабнат?, Както често ме питат майките на капризни хора, които идват да работят заедно.
Крина, направи чудо! Направи чудо в живота ми!
"Hocus-Pocus" или "Bibbidi-Bobbidi-Boo!"
Най-важната стъпка, според психологията на храненето, е да се научите да се хващате, когато почувствате глад. физика и когато се чувствате гладни емоционална. Ако сте дошли да правите разлика между двете, можете да сте сигурни, че сте на правилната диета. психически.
Яжте с мозъка си!
Стягало ли ви се е стомахът някога, когато сте се страхували от нещо? Или сте усетили празнота в стомаха си, когато сте чакали важно телефонно обаждане и телефонът звъни? Или известните пеперуди в стомаха? Това е вторият мозък, който имате: ентералната нервна система. Да, това беше откровение за мен, когато разбрах преди години, но, да, имате неврони в стомаха си! Които живеят в лигавицата на хранопровода, стомаха и червата, които мислят и които предават това, което мислят на своите братя, невроните в главата. Ентералната нервна система предоставя информация за глада, за хранителните нужди на тялото, за хранителните вещества, които са проникнали чрез храната. Ние ръководим избора си на храна въз основа на това, което ни казват родителите, учителите, приятелите или телевизионните реклами. Чувате посланията на тялото си само ако слушате какво казва мозъкът ви в стомаха. Той и само той знае какво е най-доброто за вас.
Какво мога да направя, за да го чуя?
За да "върви" по-бавно. Когато целият ви живот е просто бягане, вие живеете откъснати от тялото си. Тичате от една стая в друга, от един пазар на друг, от една работа на друга, прескачате ястия, понякога по цял ден и ядете нещо, каквото и да е през нощта, след като сте ги сложили в леглото. Направете почивка, вземете тетрадка и химикал, както винаги ви казвам в терапиите и пиша:
Как се чувствате, когато сте гладни?
Как се чувствате в стомаха си?
Имате чувство на празнота?
Имате главоболие?
Изведнъж усещате повече слюнка в устата си?
Как се чувствате, след като току-що сте яли и сте уморени?
Къде чувстваш „не можеш“? В главата? В стомаха?
Чувствате мускулите си отпуснати?
Дишайте по-рядко, по-тихо, по-лесно?
Запишете за известно време какво чувствате към глада си и започнете да „чувате“ тялото си, когато то ви вика по име.
Защо да отидете на специалист, който да ви каже каква диета да приемете, за да отслабнете? Не се ли изкушавате да станете експерт в себе си? Не, моето предложение не е красива мечта, не е „ако беше толкова просто“, аз говоря тук за истинската, анатомична, физиологична сила на вашето тяло. Не, не говоря за „Вярвай в себе си!“, Говоря за ентералната нервна система, тоест за храносмилателния ти мозък, който променя живота ти видимо, тотално, от момента, в който започнеш да го слушаш.
Да, вместо да слушате какво мозъкът ви казва на главата ви, като „Изядохте този парче пица, ще сложите още един килограм, разбирате ли!“ или „Ядохте ли шоколад? И кой ще тича сега, за да свали този шоколад? " Или „Не виждаш ли, че нямаш шанс някога отново да се облечеш в ракетната си рокля?“
Започва да променя честотата, като по радиото, това, което вашият храносмилателен мозък ви казва, ще ви говори много по-нежно и без никога да ви кара да се чувствате виновни.
Не би било по-добре обаче да опитате диета?
Диета = разочарование през повечето време. Над 98% от тези, които спазват диета се провалят. Или по време на него, или отново се напълнява, след като го прекъсна. Тялото не може да живее дълго на диета. Не е възможно да не ги храните в дългосрочен план и да не си отмъщавате. Колкото повече му давате храна, толкова по-силно ще извика "Гладен съм!"
Яжте, когато почувствате глад. Спрете, когато вече не сте гладни.
Това е рецептата.
(продължение в следващата статия)