Rock Hard (II) - Обучение - Weider Румъния
Rock Hard (II) - Обучение. Вече сте запознати с първата част на тази програма - The Hard-as-Stone Challenge. Първите четири седмици бяха нов стил на тренировка, с посочената цел да преобразим тялото си. Вместо традиционното обучение, разделено на мускулни групи и голям обем; ние използваме схеми за цялото тяло, през всички тренировъчни дни. Прилагаме тази стратегия по две причини: една; Тренировките с верига са най-добрият начин за работа на различни мускулни групи за много кратко време. Две; веригите поддържат висок импулс, като свеждат прекъсванията до минимум, което насърчава дефиницията. Накратко, това е идеалният метод за трансформиране на тялото за относително кратко време.
Rock Hard (II) - ОБУЧЕНИЕ
Част 2 от тази програма използва същите принципи, но усилва тяхната интензивност. Ще забележите, че всеки ден вериги за цялото тяло е разделен на две мини вериги, някои от които се състоят само от две упражнения (вериги, наричани понякога въртящ момент).
Докато всички дни на кръгово обучение в Част 1 използваха максимум три вериги, някои дни в Част 2 ще включват четири или пет вериги, последвани от особено интензивно упражнение, за да завършите обучението. Този подход се основава на идеята, че когато настъпва изтощение, към края на програмата, по-късите вериги ще ви помогнат да подходите към всеки набор с подходящата интензивност. Освен това ще научите цяла гама от нови, уникални упражнения, които ще ви помогнат да изваете мускулите си, докато определяте себе си.
Максимална интензивност!
Накратко: последните четири седмици от предизвикателството Hard-as-Stone Challenge са много по-интензивни от първите четири. Почивките са по-кратки. Тренировките включват няколко упражнения. Кардио сесиите продължават по-дълго. Диетата съдържа по-малко въглехидрати, а почивките са още по-пестеливи. Ако сте имали впечатлението, че препоръките, свързани с добавките, са само възможност за реклама на определени продукти, сега е моментът да помислите по-сериозно. На този етап наистина ще ви трябва помощ от добавки, за да се справите с интензивността на тренировките си и да се възстановите след това. Правилните добавки са ключът към успеха в този случай. Неизбежно по време на програмата ще срещнете хора, които ще критикуват това, което правите, и ще кажете, че подобно нещо е невъзможно да се постигне на практика.
Не им обръщайте никакво внимание. Това е специална програма за трансформация, целяща да ви отведе до максимална форма, точно както състезаващите се спортисти се подготвят за състезания. Във вашия случай върхът на формуляра е „снимката след“. Освен това, ако сте стартирали тази програма със значително количество телесни мазнини и сте я използвали за загуба на нежелани килограми, в края на тази програма ще имате много подобрена способност да поддържате форма. И също така ще откриете, че е много по-лесно да поддържате форма, отколкото да влезете във форма.