Разбийте мастните подложки с тези 4 рецепти! Добре; годни
Рецептите по-долу са създадени, за да направят стомаха ви по-плосък и да носите ръкавици и срещу диабет. Те са направени със съставки, които преодоляват коремните мастни накладки, контролират нивата на кръвната захар и също така намаляват инсулиновата резистентност. Косматият хляб е малко по-различен (304 калории) Косматият хляб е незаменим герой в неделя сутрин, но сега е малко по-различен […]
Рецептите по-долу са създадени, за да направят стомаха ви по-плосък и да носите ръкавици и срещу диабет. Те са направени със съставки, които преодоляват коремните мастни накладки, контролират нивата на кръвната захар и също така намаляват инсулиновата резистентност.
Косматият хляб е малко по-различен (304 калории)
Косматият хляб е незаменима част от неделните сутрини, но сега го представяме малко по-различно: от една страна, заменете белия хляб с пълнозърнест хляб, а след това, когато меховият хляб е готов, го увенчайте с ягодови парчета и бадеми, богати на мононенаситени мастни киселини.
Съставки за една порция: яйце, четвърт чаша нискомаслено мляко, четвърт чаена лъжичка канела, парче пълнозърнест хляб, чаена лъжичка маргарин, половин чаша нарязани ягоди, две супени лъжици препечени бадеми.
Смесете яйцата с млякото и канелата. Накиснете хляба в тази яйчена смес, така че двете страни да поемат добре сместа. Разтопете маргарина на средна температура. Печете от двете страни на хляба за 2-3 минути, или до златисто. Разрежете диагонално наполовина, след това поръсете с ягоди и бадеми.
Салата тортелини (367 калории)
Чувствайте се свободни да ядете тестени изделия, просто ги натрупайте с богати на хранителни вещества зеленчуци като броколи. Пастата е пълна с витамин А, предпазващ от рак, а също така е полезен източник на фибри, които забавят повишаването на нивата на кръвната захар след хранене.
Съставки за четири порции: опаковка бързо замразени макарони с тортилини, две чаши зелен грах, две чаши бебешко цвекло, две чаши броколи, две супени лъжици песто, чаша чери домати, нарязани наполовина, нарязани маслини, четвърт чаена лъжичка черен пипер, пресен босилек.