Ърн; ум и психика; ПСИЛЕКС
Психично здраве - психични заболявания
- Евдемонистично благополучие чрез плодове и зеленчуци?
- Здрава психика чрез здравословно хранене?
- Балансирана диета за психично здраве
- Диетата има по-голямо въздействие върху психологическото благосъстояние на жените, отколкото мъжете
- Хранителна алергия и психика
- Диета и психично здраве
- Твърде много захар
- Диета и мозък
- Хранителна психология
- Хранително поведение (психология)
- Диета и депресия
- Биполярно разстройство и диетата
- Психичен стрес и хранене
- Хранителни добавки и психиката
- Още новини/изследователски статии
Евдемонистично благополучие чрез плодове и зеленчуци?
24.08.2014г Редовното ядене на плодове и зеленчуци може да помогне на хората да се чувстват ангажирани и да повярват, че животът им е целенасочен и смислен, показва проучване на университета в Отаго, Нова Зеландия.
Евдемонизъм
Изследователите разгледаха дали честата консумация на плодове и зеленчуци е свързана с определено състояние на духа: известно като евдемонистично благополучие.
Евдемонизмът е философска доктрина или нагласа, която разглежда щастието, успешния или красив живот като цел на всички начинания.
Изображение: Саймън Щайнбергер (pixabay)
Констатациите, публикувани в Британски вестник за здравна психология, направи възможна връзка: между здравословното хранене на плодове и зеленчуци и "други аспекти на човешкия просперитет", освен чувството за щастие.
Той също така установи, че участниците (405 млади възрастни, средна възраст 20 - 67% жени), които ядат повече плодове и зеленчуци, също развиват по-голямо любопитство и креативност в ежедневието си.
Важно за психологическата устойчивост
Изследователите смятат своите открития за важни, тъй като евдемонистичното благополучие играе важна роля за психологическата устойчивост.
Изследователите обаче препоръчват и предпазливост: "От това не можем да заключим, че връзката между консумацията на плодове и зеленчуци и евдемонистичното благополучие е причинно-следствена или например. Възможно е положителното, ангажирано състояние на духа да накара хората да станат да изберат по-здравословна храна. "
От друга страна, микроелементите в диетата могат да обяснят тези открития, казват изследователите.
Много плодове и зеленчуци съдържат по-високи нива на витамин С - важен кофактор в производството на допамин, отбелязват те. Допаминът е невротрансмитер, който лежи в основата на мотивацията и насърчава ангажираността.
Все по-ясно става, че диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци е свързана с по-голямо щастие, удовлетвореност от живота и положителни ефекти (настроение). Тези връзки не могат да бъдат напълно обяснени с демографски или здравни променливи, включително социално-икономически статус, упражнения, тютюнопушене и индекс на телесна маса (ИТМ), пишат изследователите.
Изследователите биха искали тези открития да бъдат потвърдени експериментално в бъдещи проучвания и да бъдат разгледани възможните механизми, лежащи в основата на тези промени.
Здрава психика чрез здравословно хранене?
28.09.2014г Нови доказателства показват връзка между психичното здраве и консумацията на плодове и зеленчуци.
Изследователи от университета Уоруик, Англия, установяват, че 33,5 процента от хората с добро психично здраве ядат пет или повече порции плодове и зеленчуци всеки ден. За сравнение, от тези, които са яли по-малко от една порция, само 6,8% са в добро психично здраве.
Авторът Saverio Stranges каза в BMJ Open: "Данните показват, че колкото по-висока е консумацията на плодове и зеленчуци, толкова по-малка е вероятността за лошо психическо здраве.".
31.4% от тези с добро психично здраве са яли три до четири порции зеленчуци/плодове, а 28.4% са яли 1-2 порции.
Открити са и други поведения, свързани със здравето, но само тютюнопушенето и консумацията на плодове и зеленчуци постоянно показват връзка с психичното здраве както при мъжете, така и при жените.
Stranges каза: "Пушенето, консумацията на плодове и зеленчуци бяха здравословното поведение, свързано най-вече както с лошото, така и с доброто психическо благосъстояние".
Тези нови открития показват, че яденето на плодове и зеленчуци не само играе потенциална роля за физическото здраве, но може да повлияе и на психичното здраве.
Оптимизмът, щастието, самочувствието, устойчивостта и добрите взаимоотношения с другите са всички съставки на доброто психично здраве. Това е важно не само за предпазване от психични заболявания, но и защото предотвратява често срещани и сериозни физически заболявания.
Изследователите са анализирали данни от 14 000 души в Англия на възраст 16 години или повече (56% жени), които са участвали в голямо здравно проучване.
Проучването съставя подробна информация за психическото и физическото здраве, здравословното поведение, демографията и социално-икономическите характеристики.
Значението на балансираната диета за психичното здраве
06/12/2015 Лошата диета често е основният фактор за много психични заболявания и често ги влошава, показва ново международно проучване.
Хранителната медицина като основно в психиатрията
Изследователите предлагат по-широк, базиран на храненето подход за лечение на психични разстройства.
Диетата се превърна в ключов фактор за голямото разпространение (честота на заболяванията) и честотата (брой нови случаи) на много често срещани психични заболявания като депресия. Балансираното хранене е също толкова важно в психиатрията, колкото и в други медицински области като на кардиологията или ендокринологията, казва д-р. Vicent Balanzá, психиатър в университетската клиника La FE. Констатациите призовават за нови лечебни подходи в областта на психиатрията.
Очакването на всеки, който има психични проблеми, да се възстанови само от лекарства, е много ограничен поглед към реалността, каза Баланса. "В нашата статия ние твърдим, че бъдещето на психиатрията изисква по-широк подход. В това хранителните фактори са от съществено значение за осигуряване на по-добри здравни резултати, функция и качество на живот.
Баланза участва в научния преглед на важността, съществуващите изследвания и бъдещето на хранителната медицина от членове на Международното дружество за изследвания на хранителната психиатрия (ISNPR).
Хранително качество и недостатъци
"Доказано е, че качеството на диетата и недостигът на някои основни хранителни вещества са важни фактори, влияещи върху физическото и психическото здраве."
Баланза подчерта, че човешкият мозък може да функционира оптимално само ако абсорбира достатъчно от „ключовите хранителни вещества“ - напр.
- полиненаситените омега-3 мастни киселини,
- незаменими аминокиселини,
- Витамини от група В (В12 и фолиева киселина),
- Витамин D и
- Минерали като цинк, магнезий и желязо.
Средиземноморска диета
Балансирана качествена диета като „Средиземноморска диета“ би осигурила всички хранителни вещества, но ако има недостатъци, би било препоръчително да се добавят хранителни добавки.
На ниво популация има научни доказателства, че средиземноморската диета е свързана с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и когнитивни увреждания.
"Сега също така знаем, че намалява риска от депресия. Това са силни аргументи за поддържане на културно - и здравословно - съкровище, запазено във времето", каза Баланза пред списанието Психиатрията на Lancet.
Диетата има по-голямо въздействие върху психологическото благосъстояние на жените, отколкото мъжете
27.08.2018 Един в търговския дневник Хранителна невронаука публикувано проучване твърди, че жените се нуждаят от по-питателна диета, за да постигнат положително емоционално или психологическо благосъстояние.
Има все повече доказателства, че анатомичните и функционални различия в мозъка на мъжете и жените определят податливостта към психични заболявания, пишат психолозите.
Малко обаче се знае за ролята на хранителните модели в специфичното за пола психологическо благосъстояние. Екип от изследователи, водени от Лина Бегдаче, асистент по здравни и уелнес изследвания в Университета Бингхамтън, проведе анонимно проучване на 563 участници (малко повече от половината бяха жени) в социалните медии, за да разследва проблема.
Жените се нуждаят от по-балансирана диета
Бегдаче и нейният екип установиха, че мъжете са по-склонни да поддържат психическо благосъстояние, докато не се появят хранителни дефицити. Жените обаче са по-малко склонни да се чувстват психически добре - докато не се спазват балансирана диета и начин на живот.
Според Бегдаче тези резултати могат да обяснят доклади от предишни проучвания, показващи, че жените са изложени на по-висок риск от психични проблеми в сравнение с мъжете, и подчертават ролята на хранителните диети в психичното благосъстояние.
Жени, по-склонни към психични заболявания
Жените се нуждаят от по-широк спектър от хранителни вещества, за да останат емоционално стабилни - в сравнение с мъжете, обобщава Begdache. Тези резултати могат да обяснят причината, поради която жените са два пъти по-склонни да бъдат диагностицирани с тревожни разстройства и депресия и имат по-дълги епизоди от мъжете.
Днешната диета е богата на енергия, но с ниско съдържание на основни хранителни вещества, които поддържат анатомията и функционалността на мозъка.
Диетата и мозъкът
Доказателствата сочат, че диетата на нашите предци, която е била високоенергийна, богата на хранителни вещества диета, е допринесла главно за човешкия мозъчен обем и когнитивното развитие, каза хранителният психолог.
Мъжете и жените са имали различни физически и емоционални задачи, които може да са изисквали различни енергийни нужди и хранителни предпочитания, каза тя.
Специфичният по пол диференциран прием на храна и енергия може да обясни различните мозъчни обеми и връзката между жените и мъжете.
Следователно съществува потенциално несъответствие между нашата диета днес и развития човешки мозък, което нарушава нормалното функциониране на определени системи в мозъка, заключава тя.
Подобни статии
- Как диетата влияе на психичното здраве: какви са констатациите?
отидете на статия - Ефективността и безопасността на хранителните добавки при лечението на психични разстройства
отидете на статия - Няма такова нещо като „прилив на захар“ - захарта влошава настроението ви, вместо да го подобрява.
отидете на статия - Изследванията показват връзка между нездравословното хранене и психологическия стрес.
отидете на статия - Изследването потвърждава връзката между диетата и депресията.
отидете на статия - Диетата и теглото могат да повлияят на отговора на лечението при биполярни пациенти.
отидете на статия - Диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, свързани с по-нисък риск от депресивно разстройство и инсулт - месото, мазнините увеличават риска от депресия.
отидете на статия - Суровите плодове и зеленчуци допринасят за по-добро психично здраве.
отидете на статия - Връзка между увеличената консумация на захар и лошото психично здраве
отидете на статия - Диетата може да забави или ускори стареенето на мозъка.
- Изследването открива връзка между хранителните алергии и безпокойството
отидете на статия - Чревните бактерии влияят на поведението и настроението
Повече ▼ - Здравословната диета предпазва от умствена дегенерация
Повече ▼ - Диета при биполярно разстройство
- Хранителни добавки за депресия
- Ефекти на захарта върху психиката/мозъка