Ърн; съветник по управление; Di; десет не помагат в дългосрочен план
Мъж с наднормено тегло седи на каменна пейка. Вече е засегнат всеки четвърти в тази страна.
Мешеде. Затлъстяването става все по-голям проблем. През последните 20 години броят на засегнатите се е удвоил. Но има помощ.
Днес почти всеки четвърти германец е с наднормено тегло. По този начин здравната система е изправена пред безпрецедентни предизвикателства. Индексът на телесна маса се използва, за да се определи дали някой е твърде дебел или твърде слаб. Възрастен е с леко до умерено наднормено тегло, ако има ИТМ между 25 и 29. Човек, чийто ИТМ е по-голям от 30, се счита за затлъстял.
„При децата и младите хора е различно. Можете също така да изчислите своя ИТМ, но след това трябва да определите теглото си в таблици въз основа на възраст и пол - в така наречените процентили “, обяснява Анжелика Хилебранд, диетолог в AOK.
Все повече деца са твърде тежки
Тя знае: „Под 10-ия процентил говорим за поднормено тегло. От 90-те с наднормено тегло и от 97-те със затлъстяването. ”И днес има все повече и повече деца с наднормено тегло. Шест процента от децата в Германия са засегнати. „Фактът, че все повече хора са твърде тежки, отчасти се дължи на липсата на упражнения. Често запазвахме хранителните навици от преди, но упражненията станаха значително по-малко “, казва Хилебранд.
Например в наши дни хората карат автомобила по-често и имат много помощни средства в домакинството, които правят физическата активност излишна. „Освен това изборът на храна става все по-голям и има безброй готови или полуготови ястия, които обикновено винаги са с по-голямо съдържание на мазнини и калории от домашно приготвените. Освен това ядем повече бърза храна и например се отбиваме в пекарната сутрин преди работа или училище или по обяд и бързо си взимаме сандвич или друга готова закуска. Това са около 400 до 500 kcal “, казва Хилебранд за днешните хранителни навици.
По нейно мнение не бива да се подценяват рисковете за здравето от наднормено тегло, тъй като рискът от заболявания, свързани с диетата, нараства с теглото. „Особено ако има наследствено предразположение. Високорисковите заболявания включват високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване на черния дроб, подагра и повишаване на нивата на липидите в кръвта “, казва Хилебранд. Рискът от инсулти също се увеличава. И в допълнение към ставите, които са прекалено стресирани, ограниченият начин на живот също често потиска радостта от живота.
Хранителна пирамида
Между другото, да се отървете от наднорменото тегло не е толкова лесно, колкото да свалите няколко килограма, за да се поберете отново в любимите си дънки. Но е възможно и има подкрепа от здравната система.
„За да отслабнете, трябва да преосмислите диетата и навиците си за упражнения. Трябва да промените това, което можете да запазите завинаги. Целта е да се яде по-малко мазни и сладки храни, особено напитки. Хранителната група DGE или хранителната пирамида AID служат като основа за здравословна диета. Диетите не помагат за трайно намаляване на теглото в дългосрочен план “, казва Хилебранд.