Ползи от круша - Ooreka

  • Какво съдържа крушата ?
  • Ползи от круша
  • Круша: как да я опитате ?

Ползи круша

Крушата е плод, който не само радва вкусовите ни рецептори. Освежаващ, той е добродетелен за нашето здраве и може да се яде редовно суров или сготвен.

Нека да видим подробно какво съдържа крушата, какви са нейните ползи и как да я вкусим.

Какво съдържа крушата ?

Приятел на нашето здраве, крушата е много интересен плод от хранителна гледна точка, защото съдържа:

  • калий;
  • витамини В, С, Е, К;
  • флавоноиди;
  • влакна;
  • танини;
  • сорбитол;
  • фруктоза.

Имайте предвид обаче, че при високи дози сорбитолът може да причини подуване на корема (повече от 2 плода 1/2/ден), фруктоза при диария (ако консумирате повече от 5 круши/ден).

Хората със синдром на раздразнените черва не трябва да ядат повече от 2 круши на ден. Ако се съмнявате, потърсете съвет от диетолог.

Добре е да се знае: крушовият нектар може да причини неспокойствие на бебето и хронична диария при малки деца.

Ползи от круша

Храненето добре е да си дадете всички шансове да сте в добро здраве. Здравословната и разнообразна диета осигурява на тялото нужните хранителни вещества, за да се предпази от много заболявания.

По този начин крушата е известна с:

  • Насърчаване на развитието на плода. С ниво на витамин В9 (фолиева киселина) от 14 μg/круша (микрограма), този плод трябва да бъде включен в диетата на бременните жени. Имайте предвид, че витамин В9 предотвратява някои вродени дефекти като спина бифида.
  • Носете енергия.
  • Погасете и рехидратирайте.
  • Насърчават елиминирането на пикочната киселина чрез урината благодарение на нейното богатство на калий (130 mg/100 g сурови плодове). Следователно, той помага в борбата срещу:
    • изпускайте,
    • артрит,
    • ревматизъм.