Ърн; промяна на валутата се нуждае от помощ Ern; форум за образователни програми
Член от 20 януари 2006 г.
93 публикации (ø0.02/ден)
Здрасти,
Искам да сменя диетата си и да сваля няколко килограма едновременно. Правилно ли е, че трябва да ядете плодове само сутрин и само зеленчуци през останалата част от деня?
Можете ли да ядете хляб вечер?
Какво ще кажете за зеленчуците, просто ги запържете или ги пригответе и подправете и това е всичко?
Бих искал да го направя, също така обичам \ "понякога \" да ям ябълка или киви, но ми липсва сърдечната част. Яжте хляб и кифлички, което вероятно е много нездравословно.
Ще бъде чудесно, ако мога да получа някои съвети, купих допълнителни зеленчуци за днес.
Трябва да работя до вечерта, но се прибирам по време на обедната почивка, мога ли да чистя зеленчуци предния ден или твърде много хранителни вещества се губят в процеса?
Надявам се да получа много съвети от вас.
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
Мога ли да бъда честен? Това не звучи нито здравословно, нито добре обосновано. Правила като „само плодове сутрин, след това само зеленчуци“ не могат да бъдат оправдани и сочат, че авторът не знае много за храненето.
Освен това в тази диета липсват много важни хранителни вещества. Хлябът е поне първи изход; това съдържа някои хранителни вещества, които просто липсват в плодовете и зеленчуците. Но определено трябва да добавите сирене или кварк, други млечни продукти, бобови растения и, ако искате, риба или месо - това могат да бъдат сортове с ниско съдържание на мазнини. И тогава моля, няма хомеопатични дози от него - могат да се разрешат 100 g на хранене, може и повече. Зависи само колко си висок, колко тежък и колко си активен.
Член от 3 май 2003 г.
1,755 публикации (ø0,27/ден)
О, да: аз също мисля, че рибата е много важна, ако е възможно трябва да я включите 2-3 пъти седмично във вашата диета, тогава зеленчуците не са толкова сами
Член от 3 май 2003 г.
1,755 публикации (ø0,27/ден)
| Тогава аз и MArc вероятно се припокривахме |
| Цитат и отговори |
Член от 07/05/2004
322 публикации (ø0.05/ден)
Член от 22 юни 2005 г.
3 791 публикации (ø0,67/ден)
Също така се боря да променя диетата си от време на време и забелязвам, че здравословната диета е добра за мен.
според мен можете да ядете всичко, само умерено, а не на маса.защо да се въздържам от глад за шоколад, когато съм гладен. просто не трябва да е цяла маса.
Просто внимавайте за неща с ниско съдържание на калории . Свикнах да ям само плодове вечер от 18:00 ч. И не винаги работи. И аз не искам да се правя роб.
Насладата също е добра храна!
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
Още няколко малки допълнения: Казвате, че липсва сърдечното, ако ядете само плодове и зеленчуци. Вижте това като знак от тялото си, че му липсват определени хранителни вещества. Всичко е свързано с протеините - моите указания по-горе също са насочени предимно към добро снабдяване с протеин. Нуждаете се от достатъчно количество от това хранително вещество, за да сте здрави; той също така предотвратява апетита.
Винаги е по-добре да почиствате плодовете и зеленчуците пресни, защото витамините са чувствителни към въздуха. Е, ако изстържете морков предишната вечер, не се случва много. Но ябълките и чушките напр. трябва да оставите защитата на затворения плод до края, ако е възможно. Това също не е караница, можете лесно да го направите в офиса. Ако това ви отнема твърде много време, тогава предварително почистените зеленчуци са все още по-здравословни от никакви.
О, да, и не бива да забравяте упражняващия фактор! Упражненията ви помагат да отслабнете и преди всичко помагат да отслабнете - здравословно. Затова се опитайте да вложите поне малко допълнителни упражнения в деня си. Една малка програма за упражнения, която правите два или три пъти седмично, разбира се, би била идеална.
Член от 20 януари 2006 г.
93 публикации (ø0.02/ден)
Член от 3 май 2003 г.
1,755 публикации (ø0,27/ден)
Член от 22 декември 2005 г.
262 публикации (ø0.05/ден)
И аз го виждам по този начин (като Фея). Променете диетата си и яжте много плодове и зеленчуци, но не изключително! Вашето тяло определено се нуждае от протеини, въглехидрати и също малко мазнини. В противен случай с най-малкото упражнение ще паднете и няма да станете
Освен това можете да поддържате здравословна диета по-късно след отслабване и йо-йо ефектът няма шанс!
И след всичко, което знам за WW, човек наистина не трябва да се сдържа. Само в контекста на неговите точки и разумна диета.
Член от 07/05/2004
322 публикации (ø0.05/ден)
Член от 20 януари 2006 г.
93 публикации (ø0.02/ден)
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
защо изненадан? Реакциите бяха приятелски през цялото време. Всички са единодушни, че „само плодове сутрин, само зеленчуци след това“ в никакъв случай не е здравословно, но никой не ви е нападнал - всички те са ви казали фактически и приятелски, къде са видели грешката и какво сте направили вместо това може да се справи по-добре.
Какво имаш предвид под „нормално хранене“? С „нормалното“ меню всъщност все още има място за малка салата преди основното ястие и ябълка между тях. Хлябът и тестените изделия не са \ "лоши \" храни. Но ако ядете толкова много от нея, че нито една ябълка не влезе след три часа, тогава порцията вероятно е била твърде голяма.
Също интересно: колко сериозни са проблемите ви с теглото? Само около 4,5 кг ли е за любимата ви рокля или вашият ИТМ вече е в зони, където е опасно за здравето ви?
Член от 20 януари 2006 г.
93 публикации (ø0.02/ден)
моят ИТМ е в зеления диапазон, но за \ "мен \" това изобщо не означава. Искам да се върна към теглото си, в което се чувствам добре.
Под нормална храна имам предвид, например, ядене на месо със сос и гарнитура, без да се притеснявате дали свинското месо е твърде мазно или сосът има твърде много калории.
Да можеш да изядеш парче торта без гузна съвест.
Несигурността ми е как да разпределя храненията си.
Ако сутрин ям руло или филия хляб, това е добре или не.
По време на обяд просто трябва да е бързо и вечерта не искам да ям толкова обилно и след това продължавам да хващам кифлички или хляб с кварк, домати или краставица, или салата, която естествено се раздува вечер.
Между другото, четох тук във форума, че някои хора ядат предимно плодове сутрин.
Веднъж лекар натуропат ми каза, че най-доброто ще бъде зеленчукова супа, картофи, без млечни продукти и без месо, но много риба.
Ясно е, че човек е несигурен.
Това, което не разбирам обаче, е, че пишете, плодовете сутрин и след това зеленчуците биха били нездравословни. Мисля повече за хамбургери и чипс.
Член от 21.09.2004
117 публикации (ø0.02/ден)
WW не означава само преброяване на точки, но също така и хранене на балансирана и здравословна диета - и това включва въглехидрати, протеини и мазнини, от които тялото се нуждае.
Но определено трябва да включите много плодове и зеленчуци, особено защото те имат малко или никакви точки.
Ям и сутрин хляб - но само парче зърна хляб или зърно хляб с напр. нискомаслено сирене или сьомга шунка, която има няколко точки. А между времето ябълка, киви или нещо сурово ядене - където иначе бих могъл да ям бисквитка.
Можете да приготвите салата или нещо за обяд.
Мисля, че трябва да се справите подробно с него.
И между другото - един НЕ ТРЯБВА - не съществува в WW, МОЖЕТЕ да направите всичко - просто трябва да го разделите и след това да го балансирате съответно.
Едно от най-важните неща е пиенето - без него отслабването е почти невъзможно. 2-3 литра на ден, за предпочитане минерална вода или плодов чай.
Надявам се това да ви помогне малко, всяко начало е трудно, мисля, че всички знаем това тук.
Член от 08/11/2004
75 публикации (ø0.01/ден)
така че някак си разбирам Мартел. Също така обичам да ям хляб и то много.
Тъй като понякога пишете \ "1 парче хляб \" за закуска - помогнете как се насищате? Това ми пречи в момента. Спокойно бих могъл да ям 5 - 6 филийки хляб сутрин (с конфитюр или чист) с 1 кисело мляко, сок, кафе. (Разбира се, разумът и мисълта за Kg често печелят тук, така че да останат с 3 - 4 диска)
Както споменахме много пъти тук, аз също мисля, че трябва да намерите златната среда или също така да разберете от какво се нуждаете ефективно или какво изисква тялото.
Ям МНОГО голямо количество въглехидрати от гледна точка на себе си - но изглежда тялото ми просто се нуждае от това, за да бъде наистина пълно.
Ако ям само плодове, бих могъл да ям на килограм - не се насищам наистина, или след 1 час отново съм гладен. Коремът е пълен с плодовете, но не много дълъг.
Винаги комбинирам въглехидратите с плодове или зеленчуци/салата.
Аз също пия много.
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
Плодовете и зеленчуците са много, много здравословни храни. Но както обясних по-горе, само те не са достатъчни! Има важни хранителни вещества, които са недостатъчни в плодовете и зеленчуците. Поне зърно и бобови култури трябва да се добавят, ако искате да се храните здравословно веганско (\ "веганско \" означава \ "напълно без животински продукти \"). Ще бъде по-лесно, ако включите и другите споменати храни. Накратко: плодове и зеленчуци - добре. Само плодове и зеленчуци - лошо.
Разбира се, има толкова много проповеди в хранителния сектор и всеки има свое собствено \ "чисто учение \"; лесно е да се объркате. Повярвайте ми, много прекаляват със здравословното хранене и налагат твърде строги правила - очевидно вашият натуропат е един от тях. Погледнато трезво, няма какво да бъде против млечните продукти в умерени количества и дори месото в умерени количества е здравословно! (Но можете да се справите и без месо по етични причини и да живеете също толкова здравословно.) Това е хубавото в това да си всеяден от биологична гледна точка: Имаме избора! Има много различни диети, които можете да ядете здравословно. Изберете такъв, който ви харесва!
Хляб за закуска? Няма проблем! Хлябът е ценна храна. Парче торта с кафето си? Защо не! Стига да остане в рамките. Не прекалявайте с диетата си - в противен случай ще се разболеете от притеснение, че храната ви може да не е съвсем оптимална. Много плодове и зеленчуци, но също така и зърнени храни и бобови растения, също млечни продукти, риба или месо, ако искате - така изглежда здравословното хранене и в тази рамка имате много „място“ за вариране - и между другото Място за леки закуски.
Член от 20 януари 2006 г.
93 публикации (ø0.02/ден)
Благодаря на всички ви.
Мисля, че е така, че това е количеството, което ям.
Все едно пише съдбата, когато видя пресен хляб да лежи там, той не спира на 1-2 филийки. Но е толкова ужасно с всичко, винаги повече, отколкото е необходимо.
Пиенето на вода е едно от тези неща. Ако мога да управлявам 1.5L, тогава съм много доволен, но трябва да получа повече, знам. Но и аз не искам да пия толкова много, наистина трябва да се насиля да го направя.
Яденето на веган не е за мен, не така го имах предвид, мнението на лекаря е вярно.
Мисълта да променя диетата си беше, че искам да се отърва от ролките си, дори и ненужни за външни хора.
Сега ще се забавя малко, докато ям, непрекъснато спортувам и това е добре.