Ърн; при кърмене
Добре известно е, че кърмещата майка има повишена нужда от витамини, протеини и минерали и се нуждае от допълнителни калории. Кърменето е трудна работа. Но знаете ли, че вашата храна може също да повлияе на вкуса на кърмата и да причини болки в седалището или болки в стомаха на вашето бебе?
Здравословни храни
Изберете храната си разумно, обърнете внимание на естествената, здравословна диета. Въпреки няколко безсънни нощи, ще се чувствате по-здрави и по-удобни, ако консумирате висококачествени храни, които в идеалния случай идват от биологично земеделие.
Вашата диета по време на кърмене може да изглежда така, за да осигури оптимално снабдяване с витамини и минерали:
- Протеинови продукти, растителни и животински: риба, яйца, нискомаслено месо, ракообразни, бобови растения, соя
- Млечни продукти: обезмаслено или пълномаслено мляко, мътеница, кисело мляко, кварк, сирене
- Зърнени продукти: пълнозърнест хляб, кафяв ориз, житни люспи, прясна каша от пшеница, овес или ечемик, пълнозърнести тестени изделия
- Леки плодове: кайсии, манго, ябълки, круши, папая, банани, авокадо, грозде
- Зеленчуци: картофи, маруля, спанак, цикория, моркови, аспержи, копър, червен пипер, пащърнак
- Билки: кресон, магданоз
- Мазнини: ненаситени и нехидрогенирани масла (студено пресовани), маргарин, масло
Възпалено дупе и подут корем
По принцип кърмачките имат право да ядат каквото и да било. Някои храни могат потенциално да причинят на бебето болки в задните части или коремна болка, но не е задължително това да е така. Би било погрешно да се осъжда храна от менюто от самото начало, тъй като всяко бебе реагира индивидуално. Предполага се, че лукът и празът, чесънът, зелето, броколите и киселото зеле не се понасят добре, особено в началото на кърменето. Трябва да избягвате лютите подправки и да бъдете внимателни със силно киселинни плодове или зеленчуци (цитрусови плодове, ананаси, домати). Ако подозирате, че дадена храна причинява болезнени задни части или газове, яжте я отново в малки количества и наблюдавайте бебето си. Първостепенният приоритет винаги трябва да бъде да ядете пълноценни и разнообразни храни и да не пропускате нищо, към което имате апетит!
Ароматите преминават в млякото
Вашето бебе също обича разнообразието. В датско проучване например ароматите на банан, мента, чесън, ким, сладник и ванилия са открити в майчиното мляко. Вкусът на млякото може дори да повлияе на поведението на кърменето - бебетата кърмят по-дълго, ако млякото е „овкусено“ с ванилия.
Пийте достатъчно
Жаждата е по-голяма по време на кърмене. Трябва да са поне два литра течност на ден, например чай за производство на мляко (две чаши на ден с копър, кимион и анасон) и минерална вода. Газираните напитки или плодови сокове не са оптимални и могат да създадат проблеми на бебето.
Без диета!
Не на последно място: Моля, не се опитвайте да отслабнете, докато кърмите. По време на диета замърсителите се отделят от мастната тъкан, която преминава в млякото. Освен това недохранването влошава качеството на кърмата.
Съвет за книга
Книги за кърменето
Кърмене - придружаващата книга за щастлив период на кърмене
Няма по-добър старт в живота, всички експерти са съгласни. Затова не е чудно, че преобладаващото мнозинство от майките искат да кърмят бебетата си. Но има много належащи въпроси за това във всекидневния живот. Тази книга отговаря на всички тях.
Кърменето - придружаващата книга
Всичко важно с един поглед плюс инструкции за кърмене, които могат да бъдат премахнати.
Готварска книга за кърмачки
Кърмещите майки често се чудят какво могат да ядат и избягват много храни от страх, че това няма да е полезно за бебето им. Кухнята често е едностранна и скучна. Готварската книга за кърмачки има чудесни съвети и рецепти и гарантира здравословна и разнообразна диета.
Готварска книга за кърмене
Какво мога да ям? Без какво трябва да се справя и какъв е вкусът при всички случаи?
Книгата за кърменето
Книгата за кърмене предоставя на младите родители компетентна, изчерпателна и актуална информация преди и след раждането. Има холистична помощ за всички проблеми, насърчава по топъл начин и предава сигурността и спокойствието, които майките искат за пълноценен период на кърмене.
Книгата за кърменето
Книгата за кърмене информира младите родители преди и след раждането.
Интуитивно кърмене
Когато майките внимават с интуицията си и бебето си, докато кърмят, кърменето може да бъде лесно. В допълнение към кърменето, което работи с гравитацията, а не срещу него, „интуитивното кърмене“ разчита на вродените рефлекси на бебето и естественото „правилно чувство“ на майката.
Интуитивно кърмене
Съветник на акушерка
последни новини
Петък, 20 ноември 2020 г.
Частично заключване: Спортната водеща Джулия Шарф дава съвети за спорт и упражнения за деца и младежи ...
Сряда, 11 ноември 2020 г.
Бебетата стават твърде студени навън бързо - дори при шест градуса плюс ...
Неделя, 27 септември 2020 г.
Световна седмица на кърменето 2020: Кърменето е най-естественото нещо в света - навсякъде.
дисплей
Нашите партньори
Ние използваме бисквитки и Google Analytics, за да оптимизираме нашия уебсайт за вас и да можем непрекъснато да го подобряваме. Продължавайки да използвате уебсайта, вие се съгласявате с неговото използване. Допълнителна информация можете да намерите в нашата Политика за поверителност.
За клиенти
- поверителност
- Условия
- Абонирайте се за нашия бюлетин
- Нашите партньори
- Нашето списание
За доставчици
за нас
- Компании
- Екипът
- Работа при нас
- Натиснете
- Контакт
- отпечатък
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr. 20, 81667 Мюнхен, Германия
[имейл защитен]