Ърн; hrung Sport Колко калории и кога K; rper всичко, ако вие; твърде малко;

hrung

Член от 15.08.2004
647 публикации (ø 0.11/ден)

Здравей Здравей!

Един въпрос ми е на ум отдавна: всъщност ям много добре балансирано и спортувам редовно (около 5 пъти седмично) (бягане и плуване, около 45 минути всеки). Колко мога/трябва да ям, за да може всичко да „работи“ добре/тялото ми да получи това, от което се нуждае?
Може би ще ви помогне, ако напиша и че съм (на 21 години) висок 1,71 м и тежа около 55 кг.

Преди около 3 години имах фаза, в която бях много слаб (тежах около 48 килограма) и ядох малко. Сега ям 3 пъти на ден и те са относително здравословни, с плодове, зеленчуци, кисело мляко и пълнозърнести продукти, но разбира се и сладки неща, като торти, бисквитки, шоколад и др. Но повече през уикенда!
Това достатъчно ли е, това "добро" ли е? (Знам, че е „добре“, когато и аз се чувствам комфортно с него, но може би просто можете да разкажете за собствения си опит/диетата си)

Благодаря и най-добри пожелания,

Член от 20.10.2005 г.
5537 публикации (ø1/ден)

вашият ИТМ е на най-ниската граница, трябва да внимавате да не го изпуснете повече.
Можете да обогатите менюто с ядки и семена, а също така можете да използвате висококачествени мазнини за салати.