Ръководството за започване с оборудване Pogo Sticking Sport
Днес излизаме малко (или дори напълно) извън утъпкания път на традиционния спорт, за да се справим с „оригинален спорт“, защото днес говорим за „пого стик“ !
Наречен " скок „Вкъщи (много по-малко елегантен, нека си го кажем), последното не е нищо ново, несъмнено вече сте го виждали в ръцете на деца.
Там, където изглежда има нещо ново, е, че все повече възрастни са склонни да клякат тази играчка, да се възползват от забавленията и ползите за здравето.
Някои добри усещания, забавление, калории, които излитат, без дори да виждат как времето минава, ето какво ви обещава "прилепването на пого" !
1) Какво е Pogo Stiking ?
Нищо ново под слънцето и с основание - скоковете съществуват от почти 100 години, дори баба ти може да ти го причини !
Но както всички хубави неща, прилепването на пого е мода, която се завръща, защото колкото и дълбоко да се копаем, най-добрите сладка правим в стари буркани, ще потвърди баба.
Това е, което ние наричаме истинска реакция, ако мога, и е такава, каквато я виждаме навсякъде в Рика, дори във фитнеса ...
Фитнес индустрията никога не е последната, която ни предоставя весели открития ... както се вижда от това видео за фитнес в стил HIIT, това е малко гащичка ...
Е, ясно, не мисля, че добавянето на скока към която и да е тренировъчна програма е нещо добро, но може да греша.
От друга страна, остава фактът, че нашата пръчка предлага a интересен и забавен начин за упражнения, особено за хора, които са запазили душата на детето си непокътната и за които спортът поражда кошери.
Кой го е измислил? (Улика, не швейцарската)
Мисля, че можем да кажем, че родоначалникът на скоковите стълбове е не друг, а пружинните кокили, патентовани и измислени под надуването на Джордж Х. Херингтън през 1891 г. в Канзас.
Според статия, публикувана през 1990 г. в "The Times Herald Record", озаглавена "Fads Come, Go, But Pogo Sticks", първата "pogo stick" ще бъде от американско производство и проектирана от Джордж Хансбург, производител на бебешки играчки и мебели в Илинойс.
Неговата пръчка, патентована през 1919 г., тогава е направена от метал и с пружина в крайна сметка достига пика на популярността си през 20-те години на миналия век (да, тогава нямаше реклами във facebook за деца).
Въпреки че основният дизайн остава същият от десетилетия, сега съществуват различни модели, размери и механизми на действие. Понастоящем най-известният и популярен скок е несъмнено Vurtego V4 или TK8, които можете да намерите на този сайт.
От друга страна по отношение на името, Макс Полиг и Ернст Готшал, двама германски изобретатели, изглежда, са допринесли значително, като също са патентовали през 1920 г. в Хановер елемента, най-близък до съвременната „пого стик“. Погледнете отблизо, като вземете първите две букви от всяко фамилно име, ще получите термина ПОГО.
Изумяване !
И така, кой всъщност е официалният изобретател? Искам да кажа, че не ни интересува малко, от вас зависи да бъдете съдията.
2) Какви са предимствата на скока ?
Нека да стигнем до същността на въпроса, защо бихте искали да поставите красивото си дупе на скок? аз ще ти кажа !
Изгаряйте калории, с усмивката !
Като цяло, когато говорим за „ритане на дерка“ върху калориите, говорим за страдание, дразнене, болка, говорим за тренировки, които вървим назад, като дърпаме шест фута дълга челюст.
Когато подскачате, косата, която духа на вятъра на скачащата ви пръчка, ще работите с мускулите на крака и дупето, докато горите калории! Разходът на калории може да достигне до 600 калории на час, което означава, че те ще се стопят като рилети на радиатор !
За пръв път, намерих тази цифра от 600Kкалории на час, прекаран да играя с вашия "стик" навсякъде, но не можах да се добера до официален източник. От друга страна, източниците не дават повече подробности (за какъв пол, какво тегло, каква интензивност и т.н.). Така че нека вземем това измерване със зърно. Можем да си представим, че колкото по-високо и по-силно скачаме, толкова по-интензивна е сесията и колкото по-близо можем да се доближим до обявения номер.
Тогава един час на подскачане би бил приблизително еквивалентен на час на бягане (като джогинг с пепуз, предполагам, вижте активно ходене), но много по-забавно !
Изводът е, че скачането с пръчки не е просто хипстърски начин на транспорт до StarBuck, той може да бъде достоен начин за изгаряне на няколкостотин Kкалории.
Цялостно упражнение за тялото
Тази физическа активност има две допълнителни предимства, така е доста ниско въздействие ако не вървите твърде високо (априорното отскачане на пръчка не трябва да уврежда коленете ви, освен ако не ударите стена) и горе-долу използвайте всички мускули на тялото.
И така, тук са мускулите, участващи в усилията, когато скачате на монтажа:
- гръб: това е крайъгълният камък на вашето движение. Гърбът ви ще трябва да работи, за да поддържа баланса ви и да ви стабилизира. Ще бъдат включени гръбните гръбнаци, ромбоидите, трапецът и делтоидите. Опитайте се да държите гърба си изправен.
- коремна каишка: коремът ви ще работи съгласувано с гърба ви, за да ви помогне да стабилизирате, докато скачате.
- крака: те играят основна роля във вашата способност да се движите на „pogo stick“. Като скачате, ще напрягате четирите си четвъртинки и прасците.
- глутеусите: пръчката за скачане може да допринесе по-малко за тонизиране на глутеусите. Възвръщащото движение работи на глутеалните мускули и адукторите на тазобедрената става. За да увеличите максимално ползите от тази част на тялото, фокусирайте се върху подскачането по-силно и по-високо.
- сърцето: защото небрежно скачащата пръчка е малко кардио.