Ръководството за всичко, което трябва да знаете за диетата на Дюкан - кинджао

Диетата на Дюкан: какво е това ?

Предпочитането на протеините в ущърб на въглехидратите и липидите е основният принцип на диетата на Дюкан. Следователно това е високо протеинова и нискокалорична диета с намалени липиди.

трябва

Как работи диетата на Дюкан ?

Когато намалите приема на въглехидрати и мазнини, принуждавате тялото си да използва запасите си от мазнини за мускулна функция. Запасите от мазнини ще се стопят и ще освободят мастни киселини в кръвта, което ще накара черния дроб и бъбреците да работят по-усилено.

Протеините са по-нискокалорични от мазнините. Лишавайки се от въглехидрати и мазнини и консумирайки неограничен протеин, няма чувство на глад. Следователно загубата на тегло често може да бъде много бърза през първата фаза (около 5 кг).

Следвайте диетата на Дюкан: стъпка по стъпка

Фаза на атака на режима на Дюкан

Какво е това ? Фаза за стартиране на 100% протеин, със 72 протеинови храни, които да се ядат по желание (пилешко, пуешко, яйца, постни парчета говеждо, телешко, риба, морски дарове, 0% млечни продукти). Тази фаза продължава два до седем дни, в зависимост от целта ви, за светкавично бързо отслабване. Всеки ден супена лъжица и половина овесени трици и двадесет минути разходка.

Круизната фаза на диетата на Дюкан

Това е редуване на протеин + зеленчукови дни и чисти протеинови дни. Разрешени са малко под 30 зеленчука. Тази фаза продължава, докато се достигне „правилното тегло“. По време на тази фаза отслабваме със скорост от 1 кг на седмица. Всеки ден две супени лъжици овесени трици и тридесет минути разходка.