Наднормено тегло на бягащия враг № 1 Блокиращ блог Работи като професионалист
Добре дошли в Courir- recommend-un-pro.fr! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство, което ви запознава с 20 основни точки за успешна надпревара: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в Courir- recommend-un-pro.fr! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви представя 20 основни точки, за да успеете във вашата надпревара: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Ако сте един от читателите на блога Courir Comme Un Pro, това е така, защото имате воля за напредък в бягането. И всички сме еднакви, убедени, че именно обучението, възстановяването и хидратацията ще бъдат отговорни за нашето представяне.
И все пак той е враг, дебнещ в сянка, който често идва да саботира ежедневните ни усилия. Той дори е публичен враг номер едно: наднормено тегло !
Можете ли да си представите дали инженерите от F1 са се занимавали само с двигателя, независимо от теглото на колата? Aberrant не е това ?
И все пак на по-голямата част от бегачите не им пука ... Но какви са последиците от наднорменото тегло ?
Обрастване на тялото
На първо място, трябва да поставим под въпрос произхода на това наднормено тегло. Всички сме бегачи и бягаме минимум 30 до 60 километра на седмица. Така че не липсата на физическа активност може да доведе до наднормено тегло.
Следователно наднорменото тегло е признак за дефицитна диета. Понякога твърде много изобилен като количество също е най-често също богат в наситени мазнини, прости захари, животински протеини, рафинирани и промишлено преработени продукти. За да бъдем изчерпателни, трябва да споменем и прекомерната консумация на алкохол и по-специално липсата на зеленчуци, сурови плодове и зеленчуци.
Следователно първата последица от това неправилно захранване ще бъде a замърсяване на тъкани, и an нарушение на киселинно-алкалния баланс.
По време на своето функциониране тялото ни има непоправима тенденция към киселинност, защото освен всичко друго произвежда въглероден диоксид, млечна киселина или киселинни отпадъци в резултат на метаболизма на мазнините или протеините. Но тъй като природата е добре направена, тялото черпи от минералите и микроелементите, които храната ни осигурява, за да се бори срещу тази киселинност (те се наричат буферни системи).
Ако този киселинно-алкален баланс бъде нарушен дълго време поради нашата диета, това ще доведе до редица вредни последици за нашето здраве, а оттам и за вашето представяне:
- Деминерализация кост и риск от стрес фрактура
- Увеличение в възпалителни явления
- Дегенерация сухожилни тъкани и следователно тендинопатии
- Нарушаване на имунната система
- И т.н.