Ръководството за въглехидрати Плодове и горски плодове с ниско съдържание на въглехидрати • Спорт и кетогенна диета

Можете ли да ядете плодове, когато искате да намалите въглехидратите си? Отговорът е да, стига да предпочитате плодове с най-ниско съдържание на въглехидрати. Ние правим равносметка !

Трябва също да прочетете:

Ето неизчерпателния списък на въглехидратите в плодовете (на 100 грама):

• • Банан: 20 грама въглехидрати
  • Грозде: 15 грама въглехидрати
  • Манго: 14 грама въглехидрати
  • Череша: 12 грама въглехидрати
  • Ананас: 11 грама въглехидрати
  • Круша: 10 грама въглехидрати
  • Боровинки: 10 грама въглехидрати
  • Ябълка: 9 грама въглехидрати
  • Киви: 8 грама въглехидрати
  • Портокал: 8 грама въглехидрати
  • Диня: 7 грама въглехидрати
  • Ягоди: 6 грама въглехидрати
  • Лимон: 6 грама въглехидрати
  • Пъпеш: 6 грама въглехидрати
  • Къпина: 4 грама въглехидрати

  ---