Как да намерите правилния баланс между вашите CMG тренировки
Тренировки за кардио или тежести? Ааа, онази известна дилема, когато се потопите във фитнеса! Дълго време беше постановено, че тези две дейности са несъвместими. И все пак, това не е толкова просто. Вашето обучение всъщност е въпрос на балансиране на вашия профил (атлетичен или не) и вашите очаквания (загуба на тегло, наддаване на маса и т.н.). За да ви помогне да го видите по-ясно, редакторът разгледа темата и ви обяснява всичко.
Определям целите си
Преди да се впуснете в програма за обучение, от съществено значение е да определите целта си. Имате ли цел за изпълнение? Естетика? Поддръжка? Като си поставите целта, ще можете да ориентирате спортната си програма към най-подходящите дейности. Ако, от друга страна, се стремите към съвсем противоположни цели, рискувате да не успеете, защото желанието да се отличите навсякъде едновременно е изключително сложно да се приложи на практика.
По този начин, културист, който иска да натрупа мускулна маса, няма да види видими резултати, ако прекарва половината от тренировките си в кардио тренировки. По същия начин маратонецът, който иска да подобри времето си на това разстояние, няма да може да го направи, ако фокусира тренировките си върху вдигане на тежести.
Намирам правилния баланс
Поради това основното предизвикателство е да се намери правилният баланс между сесиите, които изискват сесии за сила и издръжливост. И първото правило е да не се пренебрегват фазите на възстановяване! По този начин не започваме тренировка с тежести с вече уморени мускули и обратно. Мускулната умора от една страна ще забави напредъка и ще увеличи риска от нараняване ...