Ръководството за лечение на страхотен сок Най-добрите рискове и възможности за доставчици на детоксикация Съвети и опит -

Понастоящем темата за детоксикацията чрез лечение със сок е много модерна: фитнес блоговете се вълнуват от гладуването на сок, знаменитостите се усмихват във Facebook с бутилките си за сок, а в Instagram едва ли има начин да изчистите Juice Cleanse. Но какъв е смисълът от лечение със сок изобщо? Дали плодовите сокове нямат много захар и калории? Кои доставчици се препоръчват и какви са рисковете от такова лечение? Какво трябва да вземат предвид особено начинаещите, когато подготвят режима си на сок?

Бихме искали да отговорим на това и много повече в това изчерпателно ръководство за гладуване на сокове. Ние разгледахме внимателно продуктите на германския пазар и включихме в нашето проучване експертна помощ от специалисти по хранене. Бихме искали да разкрием едно нещо предварително:
Определено се препоръчва режим на сок, но той изисква малко планиране и подготовка! Но един след друг ...

Преглед на статията

Какво представлява режимът на почистващ сок така или иначе?
Има ли смисъл режим на сок за детоксикация?
Правилна подготовка за режим на сок
Сокът почиства рисковете и страничните ефекти
Доставчици на гладуване на сокове и сравнени сокове

Какво представлява режимът на почистващ сок изобщо? Какво означава детоксикация?

Лечението със сокове не е актуален моден феномен, но е популярно и широко разпространено в продължение на много години например в САЩ и Канада. Сега тенденцията достигна и до Германия, защото за много хора здравословното хранене и балансираният начин на живот са от най-голямо значение за нас. По същество концепциите на производителите на сокове имат идентичен подход:

За период от три до пет дни се избягват всички твърди храни и се консумират само сокове, вода и чай. Някои доставчици също позволяват бистри бульони по време на лечението със сок. Топлата лимонена вода или зеленият чай често могат да спрат апетита за храна, а в изключителни случаи е разрешен и банан.

Леченията често се описват с термините детоксикация и прочистване, и в двата случая зад тях има много прост превод: детоксикация, т.е.почистване на тялото. Независимо дали чрез алкохол, никотин или просто нездравословна диета в ежедневието - в средносрочен план ние натрупваме замърсители в тялото, които ни правят апатични, уморени, накуцващи или дори болни.

Лечението със сок за почистване или детоксикация трябва да пречисти тялото и да стимулира изгарянето на мазнини, като в същото време отпадъчните продукти трябва да се детоксикират и отделят. Основните цели са повишаване на личното благосъстояние, повишаване на собственото ниво на мотивация, засилване на метаболизма и подобряване на самовъзприятието.

Има ли смисъл режим на сок за детоксикация? Соковете нямат много захар?

Дали лечението със сок трябва да инициира общата ви промяна в диетата или просто да осигури малко облекчение на стомашно-чревния тракт след особено грешни и приятни седмици, зависи от вас. И в двата случая обаче Detox Juice Cleansing е много подходящ, при условие че спазвате няколко важни основни правила.

Но могат ли плодовите сокове да бъдат полезни изобщо? Не означава ли винаги, че соковете съдържат страшно много захар и следователно са вредни като кола? Тук се изисква по-внимателен поглед: много от соковете в супермаркетите са индустриално произведени, съдържат видове плодове с особено високо съдържание на фруктоза и често дори са подсладени.

Изглежда още по-зле с концентрирани сокове, нектари и индустриални смутита, по време на производството на които (често дори чрез нагряване и добавяне на добавки) много фибри се губят по пътя към сока и могат да предизвикат бързо покачване на кръвната захар. Но не е нужно да се притеснявате, всички производители на детоксикиращи сокови процедури използват съвсем различен подход.

Всички сокове за почистване на сокове са леко студено пресовани и се основават предимно на органично отгледани зеленчуци със сравнително малко калории и фруктоза. По време на производствения процес не се добавят изкуствени захари, консерванти или добавки. Тази процедура оправдава и сравнително високите цени:

В една бутилка за третиране на сок при всички производители се обработват средно около 2,85 килограма пресни зеленчуци и плодове. С детокс пречистването вие давате почивка на храносмилателния тракт и цялото тяло и все пак постигате здравословен брой калории. Соковете съдържат и вълнуващи подправки (като куркума или лют пипер) за специално вкусово изживяване.

Повечето доставчици предлагат един сок с малко по-голям брой калории на дневна дажба, който обикновено е предназначен да замести вечерята. След това съдържа например порции ядки от кашу, бадеми или фурми и служи като „пълнител“. Колкото по-интензивен е режимът на сокове, толкова по-голям е делът на зелените сокове.

Така че режимът на сокове е диета? Изисква се специална подготовка?

Лечението със сок за детоксикация трябва преди всичко да подпомага собственото прочистване и детоксикация на организма. Растителните, здравословни органични съставки и избягването на твърда храна (особено животински продукти) помагат да се засили ефектът на прочистване и да се освободи нова енергия и положителни емоции в рамките на няколко дни чрез пречистването. Ето защо добре познатите сокове обикновено имат значително по-малко захар от конвенционалните смутита.

Подобно почистване със сок обаче не е класическа диета, тъй като през този кратък период тялото главно губи вода. Загуба на тегло наистина се случва, но преди всичко трябва да се разглежда като начален сигнал за по-здравословна диета. Ще опознаете тялото си и нуждите си още по-добре чрез гладуване със сок и ще направите правилните изводи от него.

Независимо дали става въпрос за повече спорт в ежедневието, използването на висококачествени храни и органични продукти или няколко дни без месеци в месеца, било то отказ от промишлени готови продукти или намаляване на алкохола - всеки знае най-добре собствените си слаби места и трябва да поеме по свой собствен път към по-голямото Стачка в благосъстоянието. Ако подходите към режима на сок с малко подготовка, той може да бъде идеалната подкрепа!

В идеалния случай трябва да започнете три дни преди действителното лечение с детокс, за да подготвите тялото си за предстоящото предизвикателство, особено с балансирана и лека диета. Тъй като соковете, разбира се, се различават от организма за обработка от обичайната ви, по-твърда храна. През това време не е задължително да постигате калориен дефицит, но не е препоръчително да натрупвате резерви за сока бързо с всякакви деликатеси и сладки грехове. Това определено би било погрешният път.

В противен случай увеличавате риска от глад за храна по време на соковата си диета и рискувате да искате да прекратите това многодневно предизвикателство преждевременно. Затова пийте много вода, избягвайте храни с особено мазнини и предпочитайте суровите зеленчуци пред въглехидратите. В идеалния случай вече се отказвате от алкохола, никотина и кафето. Плодовете, пресните зеленчуци, така наречените суперхрани и смутита с възможно най-ниско съдържание на захар могат да бъдат добра подготовка, а вкусните супи също могат да улеснят превключването.

Често ни питат дали е необходимо прочистване преди началото на соковата диета. Всъщност има хора, които си правят клизма и прочистване преди режима си на сок. Въпреки това, ние смятаме, че този метод е преувеличен и също така е свързан с известно отвращение към миряните. Ползата от прочистването няколко дни или часове преди започване на режим на сок също е противоречива, поради което сме склонни да не го препоръчваме.

Има ли рискове и странични ефекти? Кой не трябва да приема сокова диета?

Повечето почистващи сокове са по-малко от препоръчителното количество калории за възрастен. Това недостиг на калории за лечение е безвреден за здрав човек за ограничен период от няколко дни. Поради еволюцията, обаче, организмът ни бързо възприема промяната (със сок на гладно, както при диета) и ни изпраща някои предупредителни сигнали.

Най-честите нежелани реакции на соковия режим са главоболие и доста пухкаво усещане, което понякога се възприема като замаяност. Освен това много хора могат да станат много студени поради повишено усещане за студ. Тези симптоми са особено забележими през втория ден и обикновено са безвредни.

Ако обаче се появят допълнителни странични ефекти, препоръчително е да се прекъсне режимът на сок в случай на съмнение и да се консултирате с лекар. Както вече споменахме, физическите ефекти могат да бъдат значително намалени с добра подготовка. Въпреки това предизвикателството не трябва да се подценява и следователно изходната точка трябва да бъде избрана внимателно. Дори лечението само за три дни може да се превърне в истинско предизвикателство за вътрешния „по-слаб Аз“.

Лечението със сок е основно подходящо за всеки възрастен и може да бъде интегрирано в ежедневната работа. Шестте предимно студено пресовани сока на ден са лесни за транспортиране и могат лесно да се съхраняват в малка хладилна чанта дори през лятото. Не препоръчваме да стартирате Juice Cleanse по време на изключително стресова ситуация (като изпити или важни срещи).

Здравен съвет

За бременни жени и състезателни спортисти здравословното хранене не трябва да се ограничава до сокове, тъй като те не могат да отговорят на повишената нужда от хранителни вещества и калории. Те обаче са прекрасни като добавка. По принцип трябва да избягвате много силни физически натоварвания по време на соковата си диета.

Хората с диабет трябва предварително да се консултират със семейния си лекар, тъй като отделните сокове могат да имат твърде високо съдържание на глюкоза. Следователно диета със сок с диабет трябва да бъде обсъдена предварително. Непоносимостта към лактоза, от друга страна, не е проблем, тъй като всички големи производители на почистващи препарати се справят без животински продукти и обогатяват само млякото си (предимно на ядкова основа) с вода.

Следователно гладуването на сокове също е идеално за вегетарианска, веганска и безглутенова диета. След соковата диета не бива да претоварвате тялото си и да го приемате бавно. В допълнение към суровите зеленчуци и леките супи, здравословните въглехидрати и зеленчуци са идеални като завръщане в света на „твърдата храна“. Възможно е след толкова много сок да забележите редица желания, с които искате да се поглезите след лечението с детокс. Независимо от това, действайте внимателно и не изхвърляйте успехите си отново зад борда, ако е възможно.

Juice Cleanse: доставчици на сокове за лечение и сокове в сравнение

доставчици	рейтинг	Бутилки на ден	Нормална цена без отстъпка
Дийн и Дейвид	★ Тест ★	5 х 500 мл + 1/2	3 дни от 122,95 €
Франк сок	★ Тест ★	6 х 500 мл	3 дни от 119,00 €
Кейл и аз	★ Тест ★	6 х 320 мл	3 дни от 79,00 €
Юикерия	★ Тест ★	6 х 500 мл	3 дни от 123 €
Rawlution	★ Тест ★	8 х 250 мл	3 дни от 49,99 €
Чиста наслада	★ Тест ★	6 х 400 мл	3 дни от € 149,00
Берио	★ Тест ★	6 х 250 мл	3 дни от 49,00 €
Натискане	★ Тест ★	6 х 250 мл	3 дни от 60,00 €
Cardea Detox	★ Тест ★	5 х 500 мл + 1/2	3 дни от 165,00 €
Антидиоти	★ Тест ★	8 х 250 мл	3 дни от 68,95 €
Натиснете добре	★ Тест ★	6 х 500 мл (1 супа)	3 дни от € 144,00
Leafy SoftCleanse	★ Тест ★	6 х 330мл	3 дни от 129,00 €

Колко калории всъщност консумирате на сокова диета?

В допълнение към различните цени, поразителни са и различните размери на бутилките на отделните производители на сокове. Най-често се продават бутилки от 500 ml, така че потребителят да получава 3 литра сок на ден, някои производители заменят шестата бутилка сок с 250 ml единица растително мляко ("пълнител").

Pressbar, Berioo, Antidiote и Rawlution вървят по различен начин само с по 250 милилитра, много популярният производител Kale and Me също отпада от схемата с бутилки от 330 ml. Клиентите на Kale & Me получават 1,92 литра сок на ден, Rawlution и Antidiote предлагат точно 2 литра на ден. Тези стойности са подбити от Pressbar и Berioo само с 1,5 литра на ден.

След консултация с няколко експерти по хранене, ние приемаме доста критичен поглед върху тези много малки общи количества. Шестте малки бутилки от Berioo имат обща енергия от само 670 килокалории, Pressbar излиза на последно място с около 630 килокалории. За сравнение: със сока от Франк само млякото от кашу вече има около 500 ккал вечер.

Доставчици като Biotta (органична уелнес седмица) разчитат на смес от органични сокове, органични ленени семена и органичен билков чай за своето 7-дневно лечение. Biotta доставя 11 директно пресовани, натурални органични сокове с по 500 милилитра всеки.

препоръка

Считаме, че енергийният прием от най-малко 700 килокалории за жени и 800 килокалории за мъже е подходящ като груб ориентир, особено за хора, които все още не са имали опит с терапевтични пости и лечение със сок. По-голямото недофинансиране няма да причини увреждане на здравето за няколко дни, но се препоръчва само с ограничения.

Достатъчна ли е еднодневна сокова диета? Как са преживяванията с лечението със сок Aldi и други дискаунтъри?

Разбира се, вериги супермаркети като Lidl и Aldi също скачат върху тенденцията на гладуване на сок. Под името „Happy Drink Program“ лечението със сок Aldi от собствената марка rio d’oro се превърна в много обсъждан продукт. По отношение на дизайна лекарството за сок Aldi напомня на дизайна на бутилката от Frank Juice, но от гледна точка на цената дискаунтърът е значително по-нисък с 5,99 евро (Aldi Süd) за дневната дажба от шест сока.

В теста за лечение на сокове бяхме лично изненадани от качеството. По-специално сортовете портокал-манго-ананас-чиа и портокал-киви-краставица-ацерола са чудесно подправени и много освежаващи. Въпреки че на лечебното средство за сок Aldi липсва малко „ритник“ и креативност в сравнение с добре познатите маркови продукти, продуктите rio d’oro определено са подходящи за евтино пробно пускане на гладно сок. Все още обаче не е ясно дали тази оферта ще се предлага отново следващата пролет.

Дали ще решите да започнете само с еднодневно лечение със сок или веднага за 3 дни, 5 дни или дори 7 дни, зависи изцяло от вашите лични цели и ваша собствена воля. Опитът показва, че еднодневното лечение е доста лесно за начинаещи, защото знаете точно: мога да ям отново на следващата сутрин. Разбира се, това изглежда различно при едноседмично лечение със сок. Но всъщност много ефекти, включително отнемането на захар и кофеин, се проявяват едва от втория ден нататък. Затова препоръчваме на начинаещите да изпробват поне 3-дневен режим на сок. Просто е страхотно чувство да преодолееш собствения си глад.