Ходенето удължава живота ви и ви поддържа здрави - Buzoian Health
Подобрява кръвообращението, подвижността и баланса, помага при отслабване, предотвратява остеопорозата и забавя разграждането на мозъчната тъкан. Само два часа и половина бързо ходене седмично могат да удължат живота със седем години, показват скорошни проучвания.
Д-р Луминита Дину, балнеофизиотерапевт
Разходките на открито са зареждащи тяло и лъже и удължава живота, независимо дали се практикува през топлия сезон или през зимата, когато въздухът е много студен. Просто трябва да вземете предвид няколко препоръки, които лекарите правят, за да постигнат най-добри ефекти.
"Ползите от ходенето ще бъдат още по-очевидни, тъй като успяваме да го практикуваме в паркове или други добре оксидирани зони. (хората живеят в голям град е о.ефервесцентни, за да се избягват области с интензивен пътен трафик или дв непосредствена близост до единr източници на промишлено замърсяване). Rритъмът на ходене е за предпочитане да бъде достатъчно бърз, за да ускорилесно дишане и пулс, и обувки да бъде удобно и да позволява естествено движение, така че ставите да не са претоварени. По този начин хората, които се разхождат, получават повече ползи както за психическото, така и за физическото здраве. Упражненията намаляват риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет, остеопороза и дори рак. Поддържа гъвкавостта на ставите и укрепва имунната система, предотвратява появата на депресия и подобрява паметта, забавяйки разграждането на мозъчната тъкан", Обяснява д-р Луминита Дину, балнеофизиотерапевт.
Експерти от Американската правителствена агенция за медицински изследвания и Харвардския университет проведоха анализ въз основа на резултатите от шест дългосрочни проучвания за здравето и начина на живот на 600 000 мъже и жени на възраст над 40 години. години.
Учените твърдят, че ефектът е валиден както за хора с нормално тегло, така и за хора с наднормено тегло, които поддържат форма чрез умерено упражнение, определено като mers предупреждение, това е достатъчно, за да се изпотите, но в същото време да можете да разговаряте, без да правите грешка.
Те обаче посочват, че хората с нормално тегло, които изобщо не спортуват, трябва да очакват по-кратък живот с повече от три години, отколкото затлъстелите хора, които са активни.!
Същото изследване подчертава, че резултатите от връзката между физическата активност и удължаването на живота са сходни при жените и мъжете, но също така и че цветните хора са по-склонни да живеят по-дълго от белите.
В заключение, ходенето може да бъде най-лесният начин да останете активни, да подобрите кръвообращението, подвижността и баланса, да помогнете при загуба на тегло и да предотвратите много сериозни заболявания.