Ръководство за протеини за начинаещи
Ако в момента се занимавате с културизъм или просто започвате да се запознавате със света на фитнеса, със сигурност има въпроси, на които бихте искали да получите отговор в областта на протеините. Наистина ли се нуждаете от протеиново смути? Наистина ли работи, тъй като телевизионните реклами и бодибилдърите, публикувани в интернет, пишат за това? И с тези въпроси ние просто търкаме повърхността, тъй като има много, много повече въпросителни. И все пак колко протеин трябва да приемате на ден? Коя марка трябва да изберете, ако искате добри резултати? Като начинаещ не е чудно, че нямате представа как да започнете да опознавате цялата протеинова тема: много хора ходят в подобни обувки, но за щастие няма от какво да се страхувате. Тази публикация ще ви помогне, в зависимост от вашата цел, да можете да преминете към културизма или да отслабнете до нивото, което искате. Най-хубавото е, че няма да ви е необходима много научна информация, за да го направите. Достатъчно е да имате изчерпателни и общи познания за аминокиселините и други области на диетата. Готов ли си? Тогава нека нарязаме на него!
Необходим е протеинов смути, за да се постигнат супер резултати?
В самото начало си струва да се отбележи едно нещо: въпреки че редовната консумация на протеинов шейк не е задължителна за натрупване на допълнителни мускули, много е трудно да се консумират големи количества протеин, като се ядат само твърди храни. Ако получавате повече от двеста грама протеини в тялото си на ден, определено се препоръчва да правите смути по време на диетата си. Това, което трябва да имате предвид обаче, е, че не трябва да преминавате и от другата страна на коня: това е просто по-удобен начин за получаване на протеини и не бива да пренебрегвате и нормалната диета: тялото ви има нужда за да влезете например в въглехидратите. Ако пренебрегнете това, ще имате много по-малко енергия за трениране и по този начин ще намалите шансовете си за постигане на супер резултати.
Те наистина работят с протеинови прахове и са здрави?
Повечето хора не знаят за отговора, така че в интернет има много различни заблуди. Тази добавка работи, разбира се, но само ако знаем защо. Аминокиселините, свързани помежду си във верига, наричана общо белтък, помагат на тялото ни да изпълнява различни функции, като поддържане и регенериране на мускулите. Разбира се, това е само една от многото задачи: тези аминокиселинни вериги са отговорни за поддържането на рН на кръвта в баланс и в организма има няколко биохимични реакции, за които протеинът е отговорен. При липса на аминокиселини имунната система е по-слаба и балансът на течностите може да бъде нарушен: и двете могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, така че редовната консумация на протеини е от съществено значение, дори ако не искате да увеличавате мускулната маса.
Връщайки се към горния въпрос, да, протеиновият шейк наистина работи, тъй като след тренировка голямо количество протеин е от съществено значение за регенерацията и укрепването на мускулите. По други здравословни причини също е важно аминокиселините да се намират в достатъчно количество в тялото ни.