Ръководство за пост на сок и план за 7-дневна програма ›Моят пост
Ден 1 облекчителен ден
Днес е денят, в който почиствате червата си и се подготвяте за следващия сок бързо. Епилацията с кола маска е важен процес на подготовка, затова, моля, не пропускайте тази важна част от сока бързо. Изпийте една или две чаши сок от кисело зеле Voelkel Demeter сутрин и започнете да го източвате, като използвате сол или клизма на Glauber. Яжте избраните храни разумно и обръщайте внимание колко дълго сте в състояние да дъвчете, преди да погълнете.
Изберете вашите релефни ястия от следните предложения:
За това е подходяща всякаква форма на пресни плодове, до 1,5 кг, разделени на 3 хранения.
Общо 1,5 килограма картофи от яке, разделени на 3 хранения, без сол, подправени с пресни билки. Настъргани моркови, подправени с пресен лимонов сок, пресни домати или маруля, мариновани с лимонов сок, пресни билки и малко студено пресовано ленено масло.
Гответе 3 порции от 50 грама пълнозърнест ориз, без да добавяте сол. Запарете 2 ябълки в малко вода и подложете ябълков компот на сварения ориз. Ако ви харесва малко по-пикантно, можете да задушите тиквичка с 1-2 домата без сол в малко вода и да я подправите с билки и безсолни органични подправки.
Освен това: Пийте поне 1,5-2 литра негазирана вода и билков чай на вкус през целия ден. Ако потръпнете, направете си голяма чаша чай от джинджифил. Просто попарете 1-2 малки филийки пресен джинджифил с вряща вода и го оставете да се вташи за 5 минути. Чаят от джинджифил затопля, успокоява стомаха и има приятен пикантен вкус.
Ден 2 до 6: дни на гладно
От днес нататък нещата наистина започват. Вече ще се чувствате по-леки и чисти след подготвителния ден. От днес можете да се наслаждавате на до един литър зеленчукови сокове Voelkel на ден. Изборът на сокове в кутията за гладно Voelkel е идеално съобразен с нуждите по време на гладуване на сок.
Соковете могат да се пият чисти, разредени с негазирана минерална вода или рафинирани с джинджифилова кора, нож с органична куркума или органичен лют пипер. Избягвайте да използвате готови подправки и сол. Солта задържа вода в тялото, като по този начин предотвратява роенето и почистването на тялото.
Бакшиш: Особено за хората, които треперят лесно, се препоръчва да се наслаждавате на сока като топла супа. Загрейте леко сока по ваш избор и го пийте на малки глътки. С дъвчещи движения вие слюнкате соковете добре и активирате храносмилателните ензими.
"Венозна помпа":
При гладуване метаболизмът е донякъде намален. Просто упражнение, наречено "венозна помпа", леко стимулира циркулацията и носи допълнително движение:
Легнете по гръб, повдигнете леко затворените крака и изпънете върховете на краката напред. Сега задръжте напрежението и разклатете краката си напред-назад от глезена 15 пъти. Правете това упражнение няколко пъти на ден.
Масажите със суха четка, възходящи по посока на сърцето, насърчават кръвообращението и стимулират циркулацията.
Ден 7 строителни дни или прекъсване на гладуването
Обучените лидери на гладно казват, че прекъсването на гладуването е по-важно от действителното гладуване! Смислена стъпка е внимателното връщане на тялото към твърда храна.
Метаболизмът и храносмилането бяха в режим на заспиване и трябва бавно да възобновят активността си, този преход отнема повече време, отколкото преминаване от хранене към гладно. Затова не се поддавайте на изкушението да се върнете към старите си хранителни навици
Особено след гладуване имате възможност да изберете по-съзнателна, растителна диета.
бакшиш: Продължителността на дните на натрупване зависи от продължителността на дните на гладно:
- Гладуване в продължение на 7 дни = прекъсване на гладуването в продължение на 2 дни
- Гладуване за 10 дни = прекъсване на гладуването за 3 дни
- Гладуване в продължение на 14 дни = прекъсване на поста в продължение на 5 дни
Предложение за прекъсване на гладуването за 1 ден
Закуска: Започнете първия ден от бързото си разбиване просто с вкусна чаша билков чай.
Сутрешна закуска: Настържете зряла ябълка, дъвчете фино месото и я слюнете добре. Бързо направени и просто вкусни.
По обяд: Пригответе лека зеленчукова супа (вижте по-долу за рецепта за супата)
Следобедна закуска: 1 чаша билков чай, напр. Постен билков чай от Arborvitae
Ева: Насладете се на изискана супа от тиквички за вечеря (рецептата за тази супа може да бъде намерена по-долу)
съставки: 300 мл вода, 1 картоф и малко парче кореноплодни зеленчуци по ваш избор (целина, морков, пащърнак) и малко парче праз. В допълнение, майоран или риган и някои индийско орехче, пресни билки като лук и магданоз и малко органичен зеленчуков бульон без глутамат.
Подготовка: Обелете зеленчуците и ги нарежете на ситно. Оставете водата да заври със супена лъжица зеленчуков бульон, подсолете готовите зеленчуци и оставете да къкри леко 20 минути. След това пасирайте зеленчуковата супа с ръчен пасатор. Подправете фино с билки и подправки.
съставки: 300 мл вода, 1 средна тиквичка, 1 малък картоф, органичен зеленчуков бульон, кори от индийско орехче, пресен копър и магданоз.
Подготовка: Нарежете тиквичките и картофа на малки кубчета. Оставете водата със зеленчуковия бульон да заври, подсолете готовите зеленчуци и оставете да ври 15 минути. Пасирайте зеленчуковата супа с ръчен пасатор, подправете с пресните билки и малко кори от индийско орехче.