Ако поставите масата така, ще изядете 30% по-малко калории
Споделете публикацията "Ако поставите масата така, ще изядете 30% по-малко калории"
Не мисля, че на 40 все още трябва да се вписваме в дрехи за дванадесетгодишни деца (освен ако дванадесетгодишното дете е много високо и силно). Не е нужно да се караме, да броим грах точно или да бягаме в банята с половин тик так.
Но ако една проста мярка може да намали калориите и най-важното - по-малко микровълнова киша, защо не. Това в крайна сметка може да удължи живота, както доказват хората над 100 години - ядат само докато не се напълнят до 80%.
Поне тук има два научно изпитани трика.
1-ви трик: Различни чинии
Д-р Наталина Златевска, професор в Технологичния университет в Сидни, сравнява размерите на чиниите и количествата измазани храни в ново проучване.
С 30 процента по-малка чиния ядете 30 процента по-малко, така че резултатът. Независимо дали става въпрос за закуски, плодове, пуканки, ориз или нещо друго.
Този въпрос е бил доста противоречив в миналото - има над 50 проучвания върху него, при някои размерът на плочата е повлиял, а при други не. Сега знаете какво прави разликата: трикът работи само ако сте поставили масата сами.
Време е за по-малки чинии, когато искате да отслабнете.
На път съм да подредя спагетите си на чинийка.
2. Трик: Различни прибори за хранене
За втория трик използваме приборите за хранене. И с вилици вместо лъжици.
Проучване от списанието на Асоциацията за потребителски изследвания показва защо:
Хората ядат по-малко с вилица, отколкото с лъжица.
Не само със супа.
Учените дават на изпитваните субекти порции от различни храни, като шоколадова торта. Те бяха свободни да избират дали да ги ядат с лъжица или вилица. След това те оцениха колко вкусно е, колко калории има и колко повече биха искали да ядат. Който е вдигнал лъжицата, възприема вкуса на храната по-бавно и по-малко. Това ги накара да повярват, че ухапването е по-малко, по-малко калорично ... така че те искаха да ядат повече.
И така, научихме отново нещо.
Споделете публикацията "Ако поставите масата така, ще изядете 30% по-малко калории"