Ръководство за плодовитост и зачеване-Клиника Майо (рецензия) Колекционер на книги
Преди време написах рецензия на книгата „Ръководство за нетърпеливата жена да стане майка“, написана от Жан М. Твенге и тогава ви казвах, че това е книга, която всяка жена, която иска да стане майка, трябва да прочете. Но сега открих "Ръководство за плодовитост и зачеванеОт известните Клиника Майо и мога да кажа, че явно превъзхожда първата книга. Той е по-последователен по брой страници, но отделя много повече място на медицински проблеми, предимството е, че е написан от експерти по плодовитост, в сравнение с първата книга, написана от психолог, който е изследвал областта за лични цели.
Книгата е структурирана в пет части:
- Подготовка за бременност
- Как да забременеете
- Често срещани проблеми с плодовитостта
- Когато трябва да се обърнете към специалисти
- Специални забележки
Теглото на бъдещата майка е много важно. Крайностите често могат да бъдат свързани с невъзможността за зачеване. Твърде малкото тегло нарушава хормоналния баланс, отговорен за образуването и узряването на яйцеклетката, а прекаленото тегло причинява прекалено много инсулин, който пречи на нормалното развитие на яйцеклетката. Най-добрият показател е ИТМ (индекс на телесна маса), който трябва да бъде между 19 и 25. По-долу имате формулата за изчисление.
Теглото е също толкова важно при мъжете, тъй като наднорменото тегло влияе върху синтеза на репродуктивни хормони.
Спортът също играе много важна роля, но умерените физически упражнения са от полза, като леко ходене, бързо ходене, колоездене и не интензивни физически дейности, които могат да бъдат свързани с безплодие.
Дори проучванията да не показват пряка връзка между стреса и безплодието, това се отразява на общото здравословно състояние, така че е добре да се държи под контрол. Методи за това:
- Положителни монологично-положителни твърдения
- Постепенно отпускане на всеки мускул в тялото
- Изглед
- Преживяване на настоящия момент
Що се отнася до храненето, трябва да избягвате прости въглехидрати, наситени мазнини, транс-мазнини и да ядете храни, които са възможно най-естествени. Що се отнася до млечните продукти, се предпочитат тези с по-висок процент мазнини. В диетата ще бъдат включени здравословни мазнини, като зехтин, авокадо, ядки, риба, соя и др. И разбира се много порции плодове, зеленчуци и зърнени храни в най-пълните варианти.
Повече информация, много полезна между другото, може да се намери в "Ръководство за плодовитост и зачеване”От клиниката Mayo, издадена от Lifestyle Publishing.