Ръководство за отслабване и фитнес 2017 Закуска; най-важното хранене за деня BodyKiss
Много стара - но и мъдра поговорка - е „Закуската е най-важното хранене за деня“!
Всеки от вас ще се сети за много популярната диета с периодично гладуване, която в момента преживява бум във фитнес сцената. След това ще кажат: „Глупости Ан, закуската не е важна!“ За съжаление отговорът ми не е толкова лесен. Има няколко аспекта, които трябва да бъдат подчертани, когато става въпрос за закуска.
Вече публикувах подробен видеоклип в канала си по въпроса, който непрекъснато се задава дали „периодичното гладуване“ или „периодичното гладуване“ е добро.
По-скоро искам да говоря за необходимостта от здравословна закуска.
Първото нещо, което се появява в съзнанието ни, е, че сутрин се нуждаем от енергия. Оттук и богатата закуска. Или не е? По определен начин това е вярно, но според мен два други съществени аспекта са много по-важни, които също са от съществено значение за здравословното отслабване или изграждането на мускулите:
Нека бъдем честни. В крайна сметка много от нас се надяват, че можем да пропуснем закуската и след това да хапнем повече за обяд или вечеря. Така наречените. "Хордиране на калории". Това също може да работи. Проблемът с това обаче е, че поради силния глад, тялото ви изпраща „аварийни сигнали“ за глад, така да се каже, с което мнозина не могат да се справят, така че да започнете да търсите храна на случаен принцип. Дотогава, най-късно, много хора се насочват към нездравословна, мазна и сладка храна. И в крайна сметка не само, че се хранят много повече калории от планираното, но се ядат и много нездравословни храни. Но също така и по-контролираните ядещи трябва да се пазят от това „натрупване на калории“, тъй като това често може да доведе до тежки хранителни разстройства, при които храненията се рационализират в даден момент.
2. Положителното начало на деня
Никога не бива да се подценява какво представлява вътрешната мотивация, когато става въпрос за отслабване, напълняване или общо взето здравословна диета. Ако започнете деня здравословно и позитивно, най-вероятно ще използвате това положително отношение през целия ден. Това е и обратното. Всеки, който започва деня с лоша, нездравословна закуска, също е склонен да мисли по-късно през деня: „О, сега не си струва и за днес!“.
Заключение: Ако започнете деня със здравословна закуска, в началото се задава определен положителен импулс, което прави голяма разлика. Според мен закуската определено е най-важното хранене за деня.
За да ви дам няколко начинаещи за по-здравословно начало, аз събрах няколко неща, които трябва и не трябва (това не е строг списък с добри и лоши, а по-скоро ръководство. В крайна сметка, разбира се, тълпата винаги прави отровата):
Можете да намерите моето видео по темата в нашето Ръководство за отслабване и фитнес 2017 на BodyKiss.