Плодородие Как да го засилите с l; хранене Раждане на дете на 40
Публикувано от Anne-Lise Pernotte | Неделя, 31 март 2019 г. | да има дете | 0
Има много лостове за повишаване на плодовитостта ви. Една от най-мощните несъмнено е храната ....
Наистина, някои храни могат да подобрят качеството на овулацията при жените или спермата при мъжете, докато други могат да нарушат хормоналния баланс.
Да отидем за преглед на добрите практики за хранене, които ще увеличат максимално шансовете ви да имате бебе 😉
На първо място, нека се вслушаме в препоръките на Клер Андреевич, уелнес треньор и натуропат „Приоритизирайте преди всичко зеленчуковата диета и избягвайте индустриалните продукти, както и захарта (с изключение на тази, която се съдържа в плодовете), излишната сол, млечните продукти, храни с висок гликемичен индекс (като бял хляб) и като цяло преяждането. "
Да, но в детайли, как изглежда ?
Сладко на въглехидрати
А, захар ... този приятел, който не иска всички да сме добри !
Ако искате да забременеете, най-добре е да пропуснете храни с висок гликемичен индекс (GI), като промишлени сладкиши, газирани напитки или бяла захар. Всъщност тяхното потребление е в началото натежка секреция на инсулин (хиперинсулинемия), която може да попречи на овулацията.
Следователно е необходимо да се предпочитат храни с нисък ГИ
- за хляб и сладкиши: изберете пълнозърнести храни и брашна, яжте сушени плодове или пюре от маслодайни семена
- за подслаждане на вашите препарати и кисело мляко: сироп или кокосова захар, тръстикова захар, мед с добро качество ...
- като заместител на нишестените храни: бобови растения, като леща, нахут, червен боб
- да се чувствам сит: много плодове и зелени зеленчуци
Популяризирайте „добрите“ мазнини
В семейството на мазнините искам „добрата“ мазнина! Този, който ще ви осигури достатъчен прием на Омега 3, от съществено значение за поддържането на тялото ви и следователно репродуктивната ви система.
Къде да го намерите ?
- в мазна риба (херинга, скумрия, черен дроб на треска, сьомга, пъстърва, сардини ...)
- в някои зеленчуци (кресон, спанак, тученица, агнешка салата, авокадо, маруля ...)
- в рамките на ядките (орехи, лешници, бадеми, шам-фъстъци ...)
- в правилните масла: лен, рапица, пшеничен зародиш ...