Как да започнете да бягате лесно и без да се чувствате задъхани
Тук идва идеята, че бягането е за умора. Че бягането е много труден спорт и че трябва да имаме задух или физическо изтощение, за да успеем в състезанието? Винаги, когато някой говори с мен, който не тича, защото е твърде трудно, не мога да не им задам този въпрос: мислите ли, че е възможно да бягате, без да останете без дъх? ?
Често имаме снимка на елитен джогинг, който завършва маратон за два часа и няколко минути, или олимпийски спортист, спринтирал 100 метра за по-малко от 10 секунди. Жалко, че сме били обусловени да живеем в конкурентно общество, фокусирано върху представянето и рекордите, за да бъдем по-добри от съседа си, това е реалност, която понякога ни тласка да чупим рекорди, да надминаваме себе си, но ни демотивира много повече. често, тъй като представянето е синоним на страдание и е много трудно да имаш болка нарочно състезание след състезание. Започвате да се чудите защо бягането е толкова трудно.
Ами ако ви кажа, че не трябва да имате задух и умора, когато бягате, за да изпитате предимствата на бягането? ?
Спомням си много добре, когато започнах да тичам, пушех, не можех да избягам 1 км, без да спра и имах няколко килограма за сваляне. Преминах през фитнес процес, който се основаваше на здравето и благосъстоянието ми, а не на егото ми, което искаше да тича по-бързо и по-бързо и по-нататък. Нито едно състезание нямаше целева скорост, просто подобрявах времето си за бягане, независимо колко бързо, така че се чувствах добре с всяко бягане. Очевидно скоростта ми естествено се увеличаваше, докато бягах, но целта беше да се чувствам добре всеки момент.
Как да се чувствате добре, когато бягате ?
За щастие отговорът вече е във вас! Единственият начин да се чувствате добре е да слушате тялото си. Как се чувствате на всеки етап от състезанието си. За някои е трудно, защото обръщат повече внимание на това, което хората мислят за тях, така че те забравят чувствата си, когато тичат, създавайки болки и болки. По някакъв начин те казват, че тичат, за да се грижат за здравето си, тичат, за да впечатлят хора, които не познават, като по този начин тичат, за да се грижат за външния си вид или егото си ... Колко искрени със себе си !
Ако например имате задух след период на непрекъснато бягане, тялото ви казва, че не може повече да поема, да забавя или да ходи. След това започнете да бягате отново с по-ниска скорост. Целта е да бягате по-дълго, но не по-бързо. Няма експерт на земята, който да ви каже как се чувствате. След няколко опита ще можете да се приспособите от началото на бягането си и да поддържате бавно темпо през целия курс.