Ръководство за оцеляване за гестационен диабет - диван

Когато започнах да пиша, се зарекох да не си удрям носа по медицинска тема, като се има предвид, че обученият за витриол химикал, обучен компютърно икономист в тази област е също толкова достоверен, колкото Manci, който продава хранителни добавки и чудеса, от седмицата долу, който всички знаят, че е последното й завършване в училище. той пишеше бързо и се издържаше от почистване. Правя изключение, това е гестационен диабет, защото съм се борил два пъти с него.

ръководство

На първо място ви пиша това, нежен читател, който крие мрежата с уплашено лице, с находка в ръката си, която вероятно има число, започващо с нещо осем, здравите специалисти весело ви казаха, че не имате нужда от инсулин (все още), вие сте на диета, те поставят малко хартия в ръката ви и сега не виждате задачата толкова лесна за решаване. След две здрави бебета може би ще мога да напиша нещо, което ще ви накара да се почувствате по-добре и ще улесни ежедневието ви. Внимавайте, в мрежата има много страхотни неща от писалките на истинските диетолози (жалко е, че някои от съветите са непрактични, ако, да речем, не се храните само у дома, нямате везни в аптеката и три буци по темата) и за съжаление ще намерите много стръмни глупости, особено от писалки., надявам се да не увелича броя им.

1. Не се паникьосвайте! (защото захарта ви се покачва)

Въпреки че гестационният диабет може да причини сериозни проблеми, след като бъде признат, много от тях имат сравнително добри шансове да бъдат избегнати. Преди да бързате да плащате болнични или да се откажете от скръбта по хоспитализацията, помислете колко хиляди истински диабетици тичат около вас, принудени до този и онзи начин на живот до края на живота си, но все пак отличен чиновник, актьор, или заместник генерален мениджър. Вместо това си купете глюкомер, да, струва си и „това малко време“, така че наистина да видите дали нещата се развиват. Защото колкото и грамове да поставите на диета, това е просто инструмент, а не цел - целта е да поддържате нивото на кръвната си захар по-високо от 7,1 на час и половина след всяко хранене. Без вас или вашето бебе да гладувате - един признак за това е ацетонът в урината ви, препоръчително е да избягвате това. Ако успее, вие сте на прав път.

2. Вместо аптечни везни

Аз съм мързелива кучка, готвя до нивото на очите, плюс обядвах в столова до 37-та седмица. Единственото ми измервателно устройство е гърне, използвано за измерване на течащи неща (от течност до брашно), кухненската везна обикновено е отегчена на горния рафт. Въпреки това теглото и дори съдържанието на въглехидрати са включени в много основни (опаковъчни) основи, а в случая на зеленчуци и плодове сортирах по закупеното количество - ако в 1 кг ябълки имаше пет парчета, вече имате СН съдържание на ябълка. С измервател на кръвната захар можете също да видите дали определен вид супа, зеленчуци или нещо друго го причиняват - от този момент нататък мярката преминава към типа „една чиния спанак“, винаги приготвяйте храна по същия начин. Също така си струва да си водите захарен дневник, който включва храните, които ядете, и стойностите, които сте измерили - дневникът, който водех по време на първата си бременност, беше последван от три други бъдещи майки, които искаха да черпят идеи от него, но също така ни помага да запомним кои храни са влезли и кои не. Всяка организация може да реагира малко по различен начин на определени храни, но основните правила и закони са еднакви за всички. Комбинацията от заквасена сметана и кока-кола е сигурно бедствие.

3. Колко кифлички на ден? Ако е възможно, няма - или гликемичният индекс

В миналото в ръководствата за диабетици често се посочваше колко кифлички да ядете на ден. Лесно е да се запомни кифлички, които се предлагат зад всеки ъгъл, но все пак казвам, че ако можете, парче кроасан-бял хляб няма, бързо повишете нивата на захар до относително високи и дори можете да останете гладни. Кафяв хляб, ръжен хляб. Най-простият е нарязан на листове Ceres, ръж, bakonyi и др. да избере хлябовете си (дъщеря ми ги е наричала само тези бременни хлябове), тъй като опаковката съдържа парче СН и повишава кръвната захар само бавно и се предлага на доста места. В нашия случай хлябът от CBA Pur-pur стана фаворит - всички го обичаха, въпреки че изгодните му свойства са малко влошени от изтеглящата цена (половин килограм 300 HUF), но по този начин не се наложи да купуваме повече да има хляб за всеки член на семейството.

Ключът е така нареченият гликемичен индекс - независимо дали някои храни повишават нивата на кръвната захар бързо или за дълго време, има смисъл да се избере последната черта от две подобни. В мрежата и в по-добрите готварски книги за диабетици има таблица с гликемичен индекс.